10 πράγματα να φτάσουν σε μια καλή διάθεση

• Ενδέχεται 5, 2024

Για πολλούς, ο χρόνος για να ξυπνήσει είναι η πιο δύσκολη στιγμή της ημέρας και, σε πολλές περιπτώσεις, αυτή η στιγμή μπορεί να επηρεάσει τη διατήρηση ενός καλό χιούμορ όλη την ημέρα

Και ο τρόπος που ξυπνάτε καθορίζει την ημέρα σας. Αυτός είναι ο λόγος που ξυπνάμε από καλό χιούμορ Είναι απαραίτητο, εκτός από να σας βοηθάει να αισθάνεστε καλύτερα συναισθηματικά και σωματικά.

Στο συνέντευξη για GetQoralHealth, ο συναισθηματικός προπονητής υγείαςRocío Rosas , σας προσφέρει 10 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το επιτύχετε.

1. Γράψτε μια σημείωση με θετικά πράγματα. Πάντα να έχετε μια σημείωση στο γραφείο σας ή στον καθρέφτη, έτσι ώστε να είναι το πρώτο πράγμα που βλέπετε όταν ξυπνάτε. Γράψτε μια πολύ θετική φράση και γεμίστε τον εαυτό σας με θετική ενέργεια για όλα τα πράγματα που αναλαμβάνετε.

2. Άσκηση. Δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι να ασκηθούν το πρωί. Ωστόσο, μια μικρή σωματική δραστηριότητα αναγκάζει το σώμα σας να εκκρίνει ορμόνες όπως οι ενδορφίνες που δημιουργούν χαρά και ευεξία.

3. Ετοιμάστε τα πάντα χθες το βράδυ. Αφήνοντας τα πάντα προετοιμασμένα τη νύχτα πριν θα σας απαλλάξει από το πρωινό στρες και ξεχνώντας κάτι σημαντικό.

4. Ήρεμος Κοστίζει την εργασία, αλλά η άνοδος λίγα λεπτά νωρίτερα θα σας επιτρέψει να έχετε την ειρήνη και την ηρεμία, καθώς και να έχετε περισσότερο χρόνο για να οργανώσετε τα πράγματα σας.

5. Πείτε ΟΧΙ στην αρνητικότητα. Προσπαθήστε να μην ξυπνήσετε με τη φράση "για να δείτε πώς πρόκειται σήμερα". Πάντα να λέτε θετικά πράγματα, αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα στην αρχή της ημέρας.

6. Θρέψτε το σώμα σας. Όχι μόνο είναι το πιο σημαντικό φαγητό της ημέρας, αλλά θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δικό σαςκαλή διάθεση

7. Κάντε ρουτίνα ένα τελετουργικό . Μάθετε να τρώτε πρωινό αργά, να απολαύσετε τα ταξίδια σας στην εργασία, το πανεπιστήμιο, τους φίλους ή την οικογένειά σας, είτε ακούτε μουσική είτε εκτιμάτε ό, τι έχετε γύρω σας.

8. Ευχαριστώ. Δεν είναι απαραίτητο να υπάρχει θρησκεία. Δώστε ευχαριστίες για όλα όσα έχετε.

9. Αναπνοή. Όταν ξυπνάς, πάρτε δύο λεπτά για να συνδεθείτε με την αναπνοή σας. εισπνέετε και εκπνέετε αργά. Πάρτε τον αέρα και την προσοχή στην κοιλιά. Αυτό θα σας βοηθήσει να ελέγξετε το άγχος και το άγχος.

10. Χαμόγελο . Το ξύπνημα με ένα χαμόγελο μπορεί να είναι αρκετό για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε καλή διάθεση όλη την ημέρα. Δοκιμάστε το!

Πολλά από τα πράγματα που υπάρχουν στη ζωή αρχίζουν μαζί μας. Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια θετική στάση για τη ζωή και να απολαύσετε κάθε στιγμή.

Βίντεο Ιατρικής: Αναγνώριση λάθους και Διάθεση για βελτίωση, είναι μια καλή αρχή (Ενδέχεται 2024).