• Ενδέχεται 13, 2024

Πληροφορίες από το Wright State University of Medicine στις Ηνωμένες Πολιτείες, επισημαίνει ότι η σώμα ενός ενήλικα περιέχει 60% του νερό , κατά μέσο όρο. Το μεγαλύτερο μέρος αυτού του υγρού περιέχεται μέσα στο κυττάρων που συναντιούνται λειτουργίες ζωτικής σημασίας σε σας οργανισμό .

Το συνολικό ποσό νερό εντοπίζεται κυρίως στα κύτταρα (δύο τρίτα των κυττάρων) νερό ), στο διάστημα μεταξύ των κυττάρων και στο αίμα (το ένα τρίτο του νερό ). Για παράδειγμα, σε έναν άνθρωπο 70 κιλών υπάρχουν περίπου 42 λίτρα ", λέει ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε στο Η Αμερικανική Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής .

Όλα τα ζωτικά όργανα περιέχουν νερό : εγκεφάλου , πνεύμονες , καρδιά , ήπατος και νεφροί αποτελούνται από 65% έως 85%, ενώ το οστών περιέχουν λιγότερο περίπου 31%.

5 ζωτικές λειτουργίες του νερό

Σε μια συνέντευξη, Angelita Marín, μέλος της Μεξικανικής Ένωσης Διατροφολόγων , υπογραμμίζει τη σημασία της ενυδάτωσης. Συνήθως φροντίζουμε τι τρώμε και συνήθως ξεχνάμε τι πίνουμε παρά το πόσιμο νερό Έχει σημαντικές λειτουργίες στο σώμα.

1. Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος. Το νερό Επιτρέπει στο σώμα να απελευθερώσει θερμότητα όταν η θερμοκρασία περιβάλλοντος είναι κρύα. Ενώ όταν αισθάνεστε ζεστός, το νερό εξατμίζεται και ο ιδρώτας φαίνεται να ψύχει το σώμα.

2. Μεταφέρει θρεπτικά συστατικά. Αυτό το ζωτικό υγρό συμμετέχει στο αποσύνθεση βιοχημεία του τροφή ότι τρώμε και το επιτρέπει θρεπτικά συστατικά (μέταλλα, βιταμίνες και γλυκόζη) φτάνουν στο κυττάρων .

3. Ένα μεγάλο ποσοστό του αίματος αποτελείται από νερό. Το πλάσμα αίματος αποτελείται από 91,5% νερό . Αυτό περιλαμβάνει το 55% του όγκου του αίματος.

4. Βοηθήστε να αποβάλλετε τις τοξίνες. Μέσω του νερό τα απόβλητα εξαλείφονται, μεταξύ άλλων τοξίνες ότι τα κύτταρα των οργάνων απορρίπτουν. Αυτά εκδιώχθηκαν με τα ούρα και τα κόπρανα.

5. Βοηθά στη λίπανση των αρθρώσεων. Αυτό το ζωτικό υγρό είναι α λιπαντικό αποτελεσματική για αρθρώσεις . Λειτουργεί επίσης ως buffer για το μάτια εγκεφάλου νωτιαίο μυελό και ακόμη και για το έμβρυο μέσω αμνιακού υγρού.

Επιπλέον, το νερό επιτρέπει την πραγματοποίηση των περισσότερων από τις χημικές αντιδράσεις του σώματος και είναι ζωτικής σημασίας για τη διεξαγωγή του διαδικασίες φυσικό όπως αναπνεύστε , ιδρώτα , ούρηση o αποσταθεροποιήστε . Εξ ου και η ανάγκη να το πίνετε φυσικά.

Angelita Marín Εξηγεί ότι δεν είναι μόνο για την κατανάλωση υγρών, αλλά και για το είδος των ποτών που καταναλώνονται. Η κατανάλωση νερό απλά πρέπει να είναι η πρώτη επιλογή ενυδάτωση και αποφύγετε το σακχάρων πρόσθεσε. "

Οι απαιτήσεις του νερό εξαρτώνται από πολλούς μεμονωμένους παράγοντες όπως η ηλικία, η σωματική δραστηριότητα, το περιβάλλον, το κλίμα, η φυσιολογική κατάσταση. Η γενική σύσταση είναι να πίνετε ένα χιλιοστόλιτρο νερό για ένα θερμίδες καταναλώνονται, δηλαδή, α λίτρο του νερό από το χιλιάδες θερμίδες .

Λαμβάνοντας υπόψη τις ζωτικές λειτουργίες του νερό στο σώμα σας και θεωρώντας ότι κανείς δεν μπορεί να ζήσει περισσότερο από πέντε ημέρες χωρίς να το πίνει, είναι σημαντικό να αυξήσετε την πρόσληψη σας για να παραμείνετε υγιείς. Πόσα ποτήρια έχετε σήμερα;

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Πριν πας για ύπνο, πιες βραστό νερό με λιωμένες μπανάνες! Ο λόγος πραγματικά θα σε εκπλήξει καθώς (Ενδέχεται 2024).