Η διατροφή Dash μειώνει την υπέρταση

• Ενδέχεται 17, 2024

Το Dash δίαιτα (Διαιτητικές προσεγγίσεις για τη μείωση της υπέρτασης, για το ακρωνύμιό της στα αγγλικά) περιλαμβάνεται στις δημοφιλέστερες δίαιτες στις Ηνωμένες Πολιτείες για το 2011, για να ξεπεραστεί η λεγόμενη ΖΕΣ, η Μεσογειακή και η χορτοφαγική, σε κατάλογο που δημοσιεύτηκε από Το περιοδικό των ΗΠΑ Νέα .

Η διατροφική μελέτη Dash χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά το 1997, με στόχο τη ρύθμιση υπέρταση , μέσω της κατανάλωσης φρούτων, λαχανικών, πρωτεϊνών και ολοκληρωμένων προϊόντων. Επιπλέον, περιορίζει την πρόσληψη κόκκινων κρέατος, χοληστερόλη και το λιπαρά κορεσμένο.

Επίσης, τα τρόφιμα που περιλαμβάνονται είναι: μη λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια, πουλερικά και ξηροί καρποί.

Σύμφωνα με την Ιστοσελίδα του GeoSalud , οι ερευνητές που ανακάλυψαν αυτό το σχήμα παρατηρούσαν ότι οι άνθρωποι που έκαναν υψηλές δόσεις κάλιο , ασβέστιο, μαγνήσιο, πρωτεΐνη και ινών είχαν χαμηλά επίπεδα αρτηριακή πίεση .

Αυτό το δίαιτα σας βοηθά να χάσετε βάρος, έτσι αγώνα Η παχυσαρκία και το Υπερβολικό βάρος ? Επιπλέον, αποτρέπει καρδιακές ανακοπές και συνιστάται για άτομα που υποφέρουν διαβήτη , οστεοπόρωση και καρκίνου .

Αυτό το σχέδιο διατροφής μπορεί να προσαρμοστεί στις θερμιδικές απαιτήσεις κάθε ατόμου, οπότε είναι σημαντικό, πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, να πάτε με έναν διατροφολόγο ή bariatrist έτσι ώστε να μπορείτε να σχεδιάσετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα για τις ανάγκες σας.

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: Δίαιτα DASH για μείωση της αρτηριακής πίεσης (Ενδέχεται 2024).