7 διαιτητικές άκρες για ινομυαλγία

• Ενδέχεται 2, 2024

Όταν διαγνωστεί ινομυαλγία Είναι σημαντικό να υιοθετήσετε νέες διατροφικές συνήθειες για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων. Πρώτον, πρέπει να ελέγξετε αν ο ασθενής με ινομυαλγία παρουσιάστε μερικά αλλεργία ή διατροφική δυσανεξία, καθώς το 7% των ανθρώπων με αυτή την πάθηση έχει κάποιο από αυτά.

Ένας από τους κύριους θρεπτικούς στόχους για τη θεραπεία του ινομυαλγία είναι να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα μέσω της καλής κατανάλωσης βιταμίνες , ορυκτά και πρωτεϊνών . GetQoralHealth προτείνει τις ακόλουθες διατροφικές συμβουλές για την καταπολέμηση ινομυαλγία .

1. Πάρτε ένα δίαιτα αλλοίωση, δηλαδή, πλούσια σε ορυκτά όπως το μαγνήσιο, ασβεστίου και κάλιο, και φτωχό σε νάτριο (άλας).

2. Κάντε μια σωστή πρόσληψη του βιταμίνη D για να εξασφαλιστεί η απορρόφηση του ασβεστίου στο εντερικό επίπεδο.

3. Καταναλώστε ωμέγα-3 δεδομένου ότι έχει αντιφλεγμονώδη δράση και βελτιώνει τις καταστάσεις του κατάθλιψη .

4. Συμπεριλάβετε στο δίαιτα ωμά λαχανικά για να αυξήσει τη συνεισφορά της αντιοξειδωτικές βιταμίνες .

5. Βελτιώνει την εντερική απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών μέσω υγιούς χλωρίδας και τη συμβολή του ινών . Συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών και των πλούσιων τροφίμων ινών .

6. Τρώτε τροφές πλούσιες σε βήτα-καροτένια για να εξασφαλιστεί η καλή κατάσταση των εσωτερικών βλεννογόνων και να βελτιωθεί η κατάστασή τους ενυδάτωση .

7 . Αυξήστε την ενέργειά σας τρώγοντας 5 φορές την ημέρα.

Για να δημιουργήσετε αυτές τις νέες διατροφικές συνήθειες, σχεδιάστε τα γεύματα κάθε εβδομάδα για να διευκολύνετε την επιλογή τροφίμων κατά τη διάρκεια του σούπερ. Επίσης, επιλέξτε συνταγές που είναι εύκολο να προετοιμαστούν και πέψη για να αποφευχθεί η πρόκληση περισσότερης κόπωσης στον ασθενή με ινομυαλγία .

Βίντεο Ιατρικής: Japanese Inn & Kaiseki Cuisine: The Ryokan Stay Experience (Ενδέχεται 2024).