• Ενδέχεται 8, 2024

Το πόσιμο νερό μπορεί σίγουρα να προκαλέσει κορεσμό, αλλά υπάρχει μια δημοφιλής πεποίθηση, στην οποία εάν πίνετε πολύ νερό μπορείτε να κερδίσετε βάρος. Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε κάνοντας σαφές ότι το νερό συνεισφέρει μηδενικές θερμίδες στο σώμα, πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά το φαγητό.

Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό καθημερινά, αλλά το θέμα της κατανάλωσης μαζί με το ποτήρι φτερωτό νερό μπορεί να σας βοηθήσει να μην είστε πεινασμένοι.

Το πόσιμο νερό λίγο πριν το γεύμα μπορεί να ξεγελάσει το στομάχι και να οδηγήσει σε κατανάλωση λιγότερων, εκτός από την τόνωση της λειτουργίας των νεφρών για μια καλή ισορροπία νερού και διευκολύνει την πέψη.

Πόσιμο νερό "κερδίζετε βάρος" όταν το παίρνετε πάρα πολύ

Στην πραγματικότητα, μόνο η ποσότητα του υγρού που καταναλώνετε συνεισφέρει βάρος στον οργανισμό σας. Ενώ το νερό είναι φυσικό διουρητικό, μπορεί επίσης να έχει αντίστροφη επίδραση αν καταναλώνεται σε υπερβολικό βαθμό.

Μια δίαιτα πολύ υψηλή σε νάτριο (άλας) και υπερβολική σε νερό, που υπερβαίνει τα δύο ή τρία λίτρα την ημέρα, μειώνει το κάλιο στο σώμα και συνεπώς παρουσιάζει κατακράτηση υγρών.

Αποφύγετε το "πρήξιμο"

Η κατακράτηση υγρών μπορεί να παρατηρηθεί εάν τα χέρια, τα πόδια ή τα πόδια σας φουσκώσουν. Μετρήστε την κατανάλωση υγρών και αλάτων για να λειτουργήσει σωστά το σώμα σας.

Εάν πίνετε πολύ νερό, θα αραιώνετε επίσης τα μέταλλα που είναι υπεύθυνα για την εξισορρόπηση των ηλεκτρολυτών.