Βελτιώστε την αναπνοή σας ενώ ασκείτε

• Απρίλιος 30, 2024

Το άσθμα είναι ένα από τα συχνότερα αναπνευστικά προβλήματα στα παιδιά στο Μεξικό και σε χαμηλότερο ποσοστό στους ενήλικες. Ωστόσο, τι μπορεί να γίνει σχετικά με αυτό το πρόβλημα;

Σύμφωνα με τον ειδικό Νicola Scichilone, δάσκαλος της Αναπνευστικές Παθήσεις του Τμήματος Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Παλέρμο, Στην Ιταλία, η τακτική σωματική δραστηριότητα θα μπορούσε να βελτιώσει τις ανταποκρίσεις των αεραγωγών των ασθενών με άσθμα.

Ο αθλητισμός είναι ένα φυσιολογικό βρογχοδιασταλτικό και ερεθιστικά ερεθίσματα που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα των ανθρώπων. για τον λόγο αυτό GetQoralHealth σας παρουσιάζει τρεις ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε προβλήματα αναπνοής:

1. Περπατήστε, τρέξτε ή τρέξτε. Ενισχύστε τους πνεύμονες σας, αυξάνει επίσης τη ροή αίματος σε αυτά.

2. Κολυμπήστε Βελτιώστε την ικανότητά σας να αναπνέετε, καθώς αποτελεί βασικό στοιχείο αυτής της δραστηριότητας.

3. Γιόγκα Αυτό διδάσκει πώς να αναπνεύσει πιο αργά και βαθιά. Αυτό βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων, ενεργοποιεί την ανταπόκριση χαλάρωσης του σώματος και αυξάνει την ποσότητα οξυγόνου που είναι διαθέσιμη στους ιστούς.

Τα αναπνευστικά προβλήματα πρέπει να αντιμετωπίζονται και να ελέγχονται. Ωστόσο, αν θέλετε να εκτελέσετε ορισμένες από αυτές τις σωματικές δραστηριότητες, θα πρέπει να λάβετε υπόψη σας ορισμένες συστάσεις:

1. Χρησιμοποιήστε ένα βρογχοδιασταλτικό 15 έως 20 λεπτά πριν ξεκινήσετε την άσκηση.

2. Αποφύγετε τη δραστηριότητα σε ακραίες θερμοκρασίες.

3. Μην κρατάτε την αναπνοή σας

4 . Η ένταση δεν πρέπει να είναι υπερβολική.

5. Εκτελέστε παύσεις, κατά προτίμηση κάθε ένα ή δύο λεπτά.

Θυμηθείτε ότι η φυσική δραστηριότητα είναι εξαιρετική για να διατηρήσετε την κατάσταση της υγείας σας. Ωστόσο, αυτό πρέπει να γίνει με μέτρο. Προσέξτε!

Βίντεο Ιατρικής: ✅ 4 ωφέλειες του να κοιμάστε με κρεμμύδια στα πέλματά σας (Απρίλιος 2024).