7 βασικά εξαρτήματα στην περιστροφή

• Απρίλιος 29, 2024

Για πρακτική ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους, δεν είναι απαραίτητο να υπάρχει εξειδικευμένος εξοπλισμός, δεδομένου ότι συνήθως ασκείται σε α γυμναστήριο .

Ωστόσο, σύμφωνα με τα λεωφορεία, τα κατάλληλα ρούχα και ορισμένα χρήσιμα αξεσουάρ συμβάλλουν στην πρόληψη των τραυματισμών και στην αποτελεσματικότερη και πιο ευχάριστη δραστηριότητα. Μεταξύ αυτών ξεχωρίζουν:

1. Ειδικά αθλητικά υποδήματα για πεντάλ περιδινήσεως και επαφής. Τα πόδια μαζί με το ισχίο και τα χέρια είναι τα τρία βασικά σημεία στήριξης σε αυτή τη μέθοδο ποδηλασία κάτω από τη στέγη

Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να έχουμε τένις ειδικά για περιστροφή που επιτρέπουν στον αστράγαλο να κινείται ελεύθερα, επιπλέον ότι η σόλα είναι επαρκώς άκαμπτη έτσι ώστε το παπούτσι μαζί με το πόδι να μην παραμορφώνονται κατά την εκτέλεση του πετάλιου.

Δεδομένου ότι το κύριο σημείο της ώσης και της πρόσφυσης βρίσκεται στο πόδι, μέσω του παπουτσιού και του πεντάλ, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι εξαρτάται από αυτήν η επαρκής κατανομή της δύναμης που ασκούμε στο ποδήλατο.

Εάν το πόδι δεν είναι σωστά τοποθετημένο στο πεντάλ, με το μετατάρσιο να πιέζει και να ασκεί άμεση δύναμη στον κεντρικό άξονα του πεντάλ, υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού καθώς δεν είναι ασφαλές να πετάξει με το στήριγμα του τόξου ή με το άκρο του ποδιού Συνιστάται επίσης οι κάλτσες να είναι μικρές και βαμβακερές.

2. Κοντά ή με πλέγματα με ειδική προστασία για το κάθισμα. Τα σορτς ποδηλάτων έχουν ένα μαξιλάρι στην περιοχή του περίνεου και αντιπροσωπεύουν το τμήμα που βρίσκεται σε συνεχή επαφή με το κάθισμα.

Αυτό το μαξιλάρι παρέχει άνεση και βοηθά στην αποφυγή της φθοράς, η οποία είναι πολύ συχνή σε άτομα που δεν είναι συνηθισμένα να οδηγούν ποδήλατο .

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε εσώρουχα ή σορτς για να αποφύγετε τη φθορά και, κατά προτίμηση, να προσαρμόζετε έτσι ώστε να μην κολλάτε στο κάθισμα όταν σηκώνεστε και καθίσετε.

3. Φανέλα ή φανέλα ποδηλάτου. Συνιστάται να φοράτε ένα ελαφρύ βαμβακερό πουκάμισο που δεν έχει ρυθμιστεί έτσι ώστε να μην επηρεάζει την αναπνοή και να φοράει μια επιπλέον μπλούζα για να αλλάξει μετά από να κάνει άσκηση .

Μια φανέλα ποδηλάτη έχει ραχιαίες θήκες όπου τοποθετείται ένας μετρητής καρδιακών παλμών. Για να στεγνώσει συνιστάται μια πετσέτα προσώπου βαμβακιού, το ιδρώτα Μπορεί να ερεθίσει τα μάτια και να κάνει το άσκηση .

4. Έλεγχος καρδιακού ρυθμού. Είναι σημαντικό να ελέγχεται η ένταση της σωματικής δραστηριότητας, κυρίως στην εργασία με τους εφήβους, τους ηλικιωμένους και τα άτομα με προβλήματα υγείας.

5. Κάθισμα πηκτώματος. Το κάθισμα γέλης συνιστάται για όσους δεν έχουν συνηθίσει στο ποδήλατο, αλλά μόνο κατά τη διάρκεια της προσαρμογής, καθώς είναι πολύ ασταθές.

6. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι το στήλη Θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο σταθερή και η υπερβολική κίνηση που προσφέρεται από ένα κάθισμα πηκτώματος δεν ταιριάζει πυέλου , επειδή λειτουργεί καλύτερα όταν είναι καλά στηριζόμενη σε μια άκαμπτη αλλά άνετη επιφάνεια.

7. Ζώνες, βραχιολάκια και γάντια . Είναι προαιρετικές για χρήση ιδρώτα και για να αποφύγετε την ολίσθηση του τιμονιού.

Βίντεο Ιατρικής: Frank Massey's Top Ten Tests with PicoScope: #7 Common rail pressure sensor testing (Απρίλιος 2024).