Γνωρίστε το επίπεδο άγχους σας

• Ενδέχεται 4, 2024

Ανησυχείτε υπερβολικά για μια οικογένεια, εργασία ή προσωπικό ζήτημα είναι ένα σύμπτωμα άγχος που σιγά-σιγά βλάπτει την υγεία αυτών που την υποφέρουν.

Σύμφωνα με πληροφορίες από Juliana Pineda, ψυχολόγος και συνεργάτης terpaeuta, υπάρχουν πτυχία άγχος τα οποία είναι φυσιολογικά, ωστόσο, εάν υπερβεί αυτό το όριο, είναι απαραίτητο να καταφύγουμε σε επαγγελματική βοήθεια για την αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης.

Γνωρίστε το επίπεδό σας άγχος στην επόμενη δοκιμή.

1. Έχετε την τάση να ανησυχείτε υπερβολικά για δραστηριότητες όπως η εργασία ή η σχολική απόδοση ή οι οικογενειακές σχέσεις.
α) Πάντα
β) Μερικές φορές
γ) Ποτέ

2. Έχετε δυσκολία να ελέγξετε την κατάστασή σας για συνεχή ανησυχία για οποιαδήποτε κατάσταση.
α) Πάντα
β) Μερικές φορές
γ) Ποτέ

3. Όταν αισθάνεστε ανήσυχοι παρουσιάζετε ανησυχία, κόπωση Δυσκολία στη συγκέντρωση, ευερεθιστότητα, τάση των μυών, διαταραχές του ύπνο , μεταξύ άλλων.
α) Πάντα
β) Μερικές φορές
γ) Ποτέ

4. Το άγχος και τα σωματικά συμπτώματα προκαλούν κλινικά σημαντικές ενοχλήσεις, κοινωνικές, εργασιακές ή άλλες σημαντικές πτυχές της ζωής σας.
α) Πάντα
β) Μερικές φορές
γ) Ποτέ

5. Η ένταση, η διάρκεια ή η συχνότητα εμφάνισης επεισοδίων άγχος Είναι δυσανάλογα σε σχέση με τις πιθανές συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από την κατάσταση ή το γεγονός που φοβάμαι.
α) Πάντα
β) Μερικές φορές
γ) Ποτέ

6. Είναι δύσκολο για εσάς να ξεχάσετε τις ανησυχίες να αφιερώσετε την απαραίτητη προσοχή στα καθήκοντα που κάνετε εκείνη τη στιγμή, και ακόμη πιο δύσκολο να τα εξαλείψετε τελείως.
α) Πάντα
β) Μερικές φορές
γ) Ποτέ

7. Φροντίζετε υπερβολικά για περιστάσεις της καθημερινής ζωής, όπως οικονομικά ζητήματα, οικογένεια, αποτυχίες και μικρά προβλήματα κ.λπ.
α) Πάντα
β) Μερικές φορές
γ) Ποτέ

8. Εκτός από την ένταση των μυών, παρουσιάζετε τρόμο, ανησυχία και μυϊκούς πόνους.
α) Πάντα
β) Μερικές φορές
γ) Ποτέ

9. Έχετε σωματικά συμπτώματα όπως κρύα χέρια, ξηροστομία, Κατανόηση , ναυτία , κλπ. και άλλες υπερβολικές αποκρίσεις.
α) Πάντα
β) Μερικές φορές
γ) Ποτέ

10. Μερικές φορές, η ακρίβεια είναι το θέμα που εστιάζει τις υπερβολικές σας ανησυχίες.
α) Πάντα
β) Μερικές φορές
γ) Ποτέ

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Προσθέστε τα σημεία: α) 6; β) 4; γ) 2.

ΑΠΟ 0 ΕΩΣ 20 ΣΤΟΙΧΕΙΑ

Μην ανησυχείτε Είναι φυσιολογικό να υποφέρετε, σε ορισμένες περιπτώσεις, περισσότερο ή λιγότερο έντονες επιθέσεις άγχος . Αυτή είναι μια προσαρμοστική συναισθηματική απόκριση που σας φέρνει σε επαγρύπνηση σε ορισμένους κινδύνους.

ΑΠΟ 21 ΕΩΣ 40 ΣΤΟΙΧΕΙΑ

Ενώ δεν έχετε τη διαταραχή άγχος γενικευμένη, είναι σημαντικό να εντοπίσετε τι γεγονότα σας κάνουν ανήσυχο και πού προέρχεται η ανησυχία που βιώνετε.

Από 57 σε 84 σημεία

Ίσως υποφέρετε από διαταραχή άγχος . Το αίσθημα αγωνίας σας εμποδίζει και αποτρέπει την ολοκλήρωση των καθηκόντων σας. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε αμέσως επαγγελματική βοήθεια. Με μια γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας. Ίσως χρειάζεστε κάποιο φάρμακο εάν οι αντιδράσεις σας είναι ανεξέλεγκτες. Καλή τύχη!

Βίντεο Ιατρικής: Πώς Διατηρώ Το Σώμα Μου (σε υγιή επίπεδα) (Ενδέχεται 2024).