• Απρίλιος 27, 2024

Όταν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά δεν περιλαμβάνονται στη διατροφή, είναι φυσιολογικό το σώμα να παραμείνει με την αίσθηση της πείνας. Ωστόσο, ακολουθώντας ορισμένες συμβουλές για να ικανοποιήσετε την όρεξή σας, μπορείτε να διατηρήσετε το στόχο της διατήρησης ενός υγιούς βάρους.

Η ημερήσια πρόσληψη ινών είναι μία από τις ευκολότερες και πιο αποτελεσματικές συμβουλές για την ικανοποίηση της όρεξής σας. Σύμφωνα με την πύλη Βοτανικό-σε απευθείας σύνδεση, Αυτή η θρεπτική ουσία ευνοεί την ανάπτυξη της ωφέλιμης εντερικής χλωρίδας και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα.

Επιπλέον, οι ίνες μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου, ιδιαίτερα του καρκίνου του παχέος εντέρου και των καρδιακών παθήσεων. μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες είναι φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ολικής αλέσεως.

Σε μια συνέντευξη για το GetQoralHealth, Η Karla Reyes, διατροφολόγος στο Sport City, σας δίνει τις ακόλουθες συμβουλές για να ικανοποιήσετε την όρεξή σας όλη την ημέρα, για να διατηρήσετε ένα σταθερό βάρος:

Περισσότερες συμβουλές για τη μείωση της όρεξης

Σύμφωνα με την πύλη Η καλύτερη ζωή , άλλες συμβουλές για τη μείωση της όρεξης είναι ότι τρώτε κάθε τρεις ή τέσσερις ώρες την ημέρα, πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερού την ημέρα, ανακατεύετε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και λίγους υδατάνθρακες.

Μετά το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο περιμένετε 20 λεπτά πριν συνεχίσετε να τρώτε φαγητό, θυμηθείτε ότι το αίσθημα ικανοποίησης παίρνει για να φτάσει στον εγκέφαλο

Αποφύγετε επίσης να έχετε πειρασμούς για φαγητό γύρω σας, γιατί αυτές οι επιθυμίες θα αλλάξουν μόνο το βάρος σας, θα περπατήσετε καλύτερα ή θα σκεφτείτε κάτι που σας ευχαριστεί με στόχο να σας αποσπάσει την προσοχή.

Μην ξεχνάτε ότι η άσκηση κάποιας σωματικής δραστηριότητας θα σας βοηθήσει να κάψετε τις θερμίδες που συσσωρεύονται με τη μορφή λίπους, θα βελτιώσει τη διάθεσή σας και την αυτοεκτίμησή σας θα αυξηθεί. Και εσείς, γνωρίζετε άλλες συμβουλές για να ικανοποιήσετε την όρεξη;

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Περπάτημα Για Αδυνάτισμα Και Κάψιμο Λίπους (Πρόγραμμα 21 Ημερών) (Απρίλιος 2024).