• Απρίλιος 28, 2024

Μερικές φορές είναι δύσκολο να τον ελέγξεις άγχος από το τρώνε, ειδικά εάν ζούμε ένα περιβάλλον γεμάτο αγχωτικά στοιχεία: την εργασία και την οικογένεια

Σε μια συνέντευξη, το ψυχολόγος Begoña Remis Σημειώνει ότι υπάρχουν δύο τύποι πείνας, σωματικής και συναισθηματικής ή αστραπής. Ο πρώτος αναφέρεται στη φυσική ανάγκη του σώματος, ενώ ο δεύτερος παράγεται μόνο με συγκεκριμένα συναισθήματα.

"Κανονικά, οι άνθρωποι που είναι πεινασμένοι από συναισθηματική άποψη αναζητούν άνεση ή ικανοποίηση στα τρόφιμα, αλλά τελικά αισθάνονται την τύψη για κατανάλωση", λέει ο ειδικός.

Σταματήστε να είστε συναισθηματικός τρώγων!

Κανονικά όταν είστε λυπημένοι, θυμωμένοι, χαρούμενοι, άγχοι ή ανησυχούν, το μόνο που θέλετε είναι να καταναλώσετε κάτι γλυκό ή πλούσιο σε λίπος, το οποίο ενθαρρύνει την Υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα βασικά εργαλεία για να χειριστείτε με επιτυχία αυτό το άγχος

1. Εμφανίστε τα συναισθήματά σας

Πριν τρώτε φαγητό, αναλύστε το περιβάλλον, την κατάσταση και τα συναισθήματα που αισθάνεστε εκείνη την στιγμή.

Με τον προσδιορισμό της προέλευσης της ώθησης σας δίνεται η ευκαιρία να λύσετε χωρίς να καταναλώνετε υπερβολικά πολλά τρόφιμα.

2. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και αλλάξτε γνώμη

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό British Journal of Health Ψυχολογία Όταν δίνετε ιδιαίτερη προσοχή σε κάθε συγκίνηση, έχετε τη δυνατότητα να σκεφτείτε περισσότερα θετικά πράγματα.

3. Παρακολουθήστε τη θεραπεία

Οι ειδικοί σάς καθοδηγούν να διαχειριστείτε το Υπερβολικό βάρος στην κοινωνική, την οικογένεια και το ζευγάρι. Σας βοηθούν επίσης να κατανοήσετε τη συναισθηματική σχέση σας με τα τρόφιμα και να συνειδητοποιήσετε γιατί τρώτε πάρα πολύ.

Πράξη την ώρα!

Ο καλύτερος τρόπος για να ελέγξετε τις παρορμήσεις σας να τρώτε περισσότερο και να χάσετε βάρος είναι να πάρετε μια ολοκληρωμένη θεραπεία, όπου ένας γιατρός, ένας διατροφολόγος, ένας φυσιοθεραπευτής και ένας ψυχολόγος παρέχουν εξατομικευμένη παρακολούθηση.

"Οι άνθρωποι που υιοθετούν μια ολοκληρωμένη θεραπεία για να χάσουν βάρος επιτυχώς επιτυγχάνουν το στόχο τους από εκείνους που ξεκινούν μια διατροφή από μόνα τους", καταλήγει η Begoña Remis.