• Ενδέχεται 17, 2024

Τι γίνεται με το "γεύμα" στις διακοπές; Εντάξει! Ελπίζω ότι ήσασταν καλός χρόνος, ξεκουράσατε - και aaaaaaa - και ότι είστε αποφασισμένοι να συνεχίσετε την καλή πορεία της σωματικής δραστηριότητας και της διατροφής! Γι 'αυτό σήμερα έχουμε σαφείς αμφιβολίες για τοασκήσεις για τόνο επάνω εσύ σώμα .

Εκπαίδευση αντοχής

1. Είναι καλύτερα να μην κάνουμε βάρη (δύναμη), γιατί αν σταματήσω να τα πάω;

Εντελώς ψευδής. Το έργο της δύναμης είναι το κλειδί για ένα σταθερή φιγούρα και τόνισε . Σας κρατάει νέους, αφού οι κινήσεις σας θα είναι ασφαλέστερες, ισχυρότερες και θα βελτιώσετε τη στάση σας. Η περισσότερη μυϊκή μάζα εσείς μεταβολισμό επιταχύνει, δηλαδή μπορείτε να φάτε περισσότερο χωρίς να κερδίσετε βάρος.

Όσοι αφήνουν τα βάρη αύξηση του βάρος γιατί τρώνε σαν να έκαναν άσκηση ακόμα. Αυτό συμβαίνει σε κάθε κατάσταση όπου η φυσική δραστηριότητα μειώνεται και δεν το κάνετε προσαρμογή σε σας δίαιτα . Θυμηθείτε ότι λιγότερο σωματική δραστηριότητα, λιγότερο φαγητό, αν δεν θέλετε να αυξήσετε το βάρος και το ύψος.

2. Εάν πιέσω το λίπος σκληραίνει;

Το σωματικού λίπους Δεν έχει την ιδιότητα να σκληρύνει. Όταν κάνουν σκληρή δουλειά, οι μύες γίνονται τεταμένοι και αν είναι έργο που κατευθύνεται προς την υπερτροφία, μεγαλώνουν.

Μακριά από το να σας βλάψει είναι επωφελής. Όσο υψηλότερο μυϊκή μάζα έχει (δεν σημαίνει ότι θα έχετε τους μυς του physicoconstructivista) το σώμα σας θα δαπανήσει περισσότερα θερμίδες του λίπους για τη διατήρηση του μυϊκού ιστού. Θα μειώσετε τα κιλά λίπος και τα μεγέθη γρηγορότερα.

3. Με τους πιλάτες οι μύες μου επιμηκύνουν και με βάρη μπορώ να πάρω "φαρδιά και τραχιά";

Η σilates δεν το κάνουν μυς μακρύτερα, αν ναι, τα οστά θα πρέπει επίσης να αυξηθούν. Με τον τύπο του άσκηση η ένταση των μυών δημιουργείται έτσι ώστε να τους κάνει να αισθάνονται πιο σταθεροί και δεν υπάρχει αύξηση της διατομής του μυς (Υπεροπία)

Εάν κάνετε βάρη, θα μπορούσατε να κάνετε το δικό σας μυς γίνονται μεγαλύτερα - ογκώδη - όσο χρονικό διάστημα εκπαίδευση να είναι η κατάλληλη και σύμφωνη με την σίτιση και συμπληρώματα .

4. Αν κάνω πολλές κοιλιακούς κάθε μέρα κάτω από την κοιλιά και στο πλάι έχω μέση;

Μελέτες έχουν δείξει ότι αν θέλατε να χάσετε ½ κιλό λίπος την παραγωγή κοιλιακή θα πρέπει να κάνετε 250.000 επαναλήψεις. Δηλαδή, περίπου 100 ημερησίως για 7 χρόνια, εφ 'όσον παίρνετε μια δίαιτα σύμφωνα με τους στόχους σας.

Φυσικά, κάνεις μέση! Η μέση σας θα είναι μεγαλύτερη από τότε που θα φτιάξετε τα ράχες και θα δείτε λιγότερα "acintada"!

Για να μειώσετε το λίπος ότι έχετε συσσωρευτεί στην κοιλιά, το κύριο πράγμα είναι να κάνετε εργασία αερόβια σε ένταση μέτρια για να χρησιμοποιήσετε το λίπος ως πηγή ενέργειας, για τουλάχιστον 30 λεπτά στη σειρά.

5. Όταν σταματήσετε την προπόνηση, ο μυς γίνεται λίπος;

Ο μυς δεν επιστρέφει λίπος , αυτό που συμβαίνει είναι δύο πράγματα. Όταν σταματήσετε να τονώνετε, χάνετε ένταση και θα μπορούσατε να χάσετε τη μάζα μυϊκή με εκφυλιστικές διαδικασίες κατάλληλες για την ηλικία ή το αποτέλεσμα κακών διατροφικών συνηθειών και ύπνο .

Λέγεται ότι γίνεται λίπος , γιατί συνήθως όταν φεύγουμε άσκηση , συνεχίζουμε να τρώμε το ίδιο ή περισσότερα και ως αποτέλεσμα έχουμε λίπος!

Εάν έχετε περισσότερες ερωτήσεις, επικοινωνήστε μαζί μου!

Βίντεο Ιατρικής: Εκπαίδευση Πεζοναυτών: Εκεί που η αντοχή ξεπερνά τα όρια (Με Αρετή και Τόλμη, 19/11/17) (Ενδέχεται 2024).