Το κάταγμα του άγχους επηρεάζει την αθλητική απόδοση

• Απρίλιος 27, 2024

Η απώλεια βάρους, η ενίσχυση των μυών και η βελτίωση της υγείας είναι μερικοί από τους στόχους για τους οποίους αποφασίζεται η άσκηση σωματικής άσκησης. Ωστόσο, τι συμβαίνει όταν γίνεται άσχημα και προκαλεί βλάβη στον οργανισμό, για παράδειγμα, α καταστροφή άγχους ?

Υπάρχουν σωματικές βλάβες που σχετίζονται στενά με την άσκηση, μεταξύ των οποίων και το κάταγμα του άγχους. Αυτό μπορεί να συμβεί σε διάφορες περιοχές του σώματος, ανάλογα με το άθλημα που εκτελείται: φλοιώδες οστό, οσφυϊκοί σπόνδυλοι, κνήμες και μετατάρσια.

Αυτός ο τύπος αλλοιώσεων χαρακτηρίζεται από ένα επαναλαμβανόμενο μικροτραυματισμό, το οποίο δημιουργεί πόνο, φλεγμονή και ερυθρότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης ή της ανάπαυσης. Υπάρχουν παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες καταστροφή άγχους:

1. Τροφή. Μια μη ισορροπημένη διατροφή που στερείται ασβεστίου, καθώς και βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τη δομή των οστών.

2. Φυσικοί παράγοντες. Μη φυσιολογική ευθυγράμμιση των οστών των άκρων.

3. Ανεπαρκής εκπαίδευση. Εάν τα φορτία στη ρουτίνα είναι υπερβολικά μπορούν να προκαλέσουν αυτό το είδος τραυματισμών. Δεδομένου ότι ο μυς και τα οστά δεν είναι προετοιμασμένοι για τη δύναμη αυτή.

Υπάρχουν μερικά μέτρα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε αυτούς τους τραυματισμούς:

1. Προοδευτική αύξηση. Μην κάνετε την άσκηση ξεκινώντας από μηδενικό σημείο, η θέρμανση είναι βασική. Επιπλέον, συνιστάται τα φορτία ισχύος να αυξάνονται σταδιακά σε κάθε συνεδρία.

2. Επαρκής εξοπλισμός. Στην περίπτωση ανθρώπων που τρέχουν, μπορεί να είναι η αιτία να φοράτε ακατάλληλα παπούτσια καταστροφή άγχους , όπως και η χρήση μηχανών σε κακή κατάσταση.

3. Κατανάλωση βιταμίνης D Έρευνα που διεξήγαγε η Παιδικό Νοσοκομείο Βοστόνη διαπίστωσε ότι αυτή η βιταμίνη είναι σημαντική για την αποφυγή καταγμάτων σε αθλητικές δραστηριότητες υψηλής επίπτωσης.

Κάθε άσκηση έχει κινδύνους γι 'αυτό πρέπει να γίνει υπεύθυνα. Πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα συμβουλευτείτε το γιατρό σας και στη συνέχεια αναζητήστε τη συμβουλή ενός ειδικού στην άσκηση της επιλογής σας.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: What the health (Απρίλιος 2024).