Το περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

• Ενδέχεται 17, 2024

Χάστε βάρος δεν είναι εύκολο Πρώτον, πρέπει να ξέρετε ποιοι τύποι καθεστώτα Είναι καλό για το σώμα σας, αφού δεν συνιστώνται όλοι. Μπορεί να έχετε υποβαθμισμένο ήπαρ ή υποκείμενη πάθηση του νεφρού και αυτό μπορεί να σας εμποδίσει να έχετε τη δυνατότητα να αφομοιώσετε μεγάλα ποσά πρωτεΐνη σε ένα γεύμα

Δεύτερον, πρέπει να έχετε την έγκριση του ιατρός πριν από τη λήψη οποιωνδήποτε δραστικών μέτρων για την απώλεια βάρος . Μπορεί να χρειαστείτε άσκηση χρησιμοποιώντας διαδικασίες χαμηλού αντίκτυπου, καθώς κάτι πιο ενεργητικό μπορεί να σας επιδεινώσει κυκλοφορικό σύστημα .

Τρίτον, πρέπει να διερευνήσει μόνος σας πριν δοκιμάσετε ένα καθεστώτος της απώλειας λίπους.

Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χάσετε βάρος. Κάτι που θυμάται είναι ότι το σώμα σας χρειάζεται ένα καλή διατροφή και ισορροπημένη , οπότε μείνετε μακριά από το γρήγορο φαγητό και προτιμάτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Δεύτερον, χρειάζεστε άσκηση και ανάπτυξη την αντίσταση σας Το περπάτημα είναι ένας καλός τρόπος για να αρχίσετε να καίτε λίπος. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη δραστηριότητα ως τρόπο άσκηση , και εδώ υπάρχουν μερικές συμβουλές για να διατηρήσετε το καθεστώς σας διαχειρίσιμη άσκηση .

Συστάσεις για να χάσετε βάρος

Προσπαθήστε να περπατήσετε χωρίς όρια στην πρώτη θέση: δείτε πόσο μακριά μπορείτε να περπατήσετε μέσα σε τριάντα λεπτά χωρίς να κουραστείτε. Το επόμενο βήμα θα είναι η αύξηση αυτού του ρεκόρ, αλλά μόνο πολύ ελαφρώς.

Κάνετε αυτό και αυξήστε το ενέργειας Κάθε μέρα, σιγά-σιγά, κυριολεκτικά, παίρνετε τη ζωή από βήμα προς βήμα. Πρέπει να ανταμειφθείτε για σας προσπάθεια , αλλά όχι με καραμέλα ή πολλά λιπαρά τρόφιμα ως ανταμοιβή. Προσπαθήστε να παρακολουθήσετε μια ταινία, πηγαίνετε σε ένα μουσείο.

Πάντα πίνετε πολύ νερό . Αυτό ισχύει ιδιαίτερα το καλοκαίρι, όταν περπατάτε στη φωτιά, εστιάζοντας στο ρυθμό σας, ξεχνώντας ότι το σώμα σας χρειάζεται νερό. Συνεχώς ενυδατώνουμε το σώμα σας έτσι ώστε να μην μετατρέψει την εκπαίδευσή σας σε βασανιστήρια.

Τέλος, ρωτήστε σας ιατρός για τη βιωσιμότητα του περπατήματος για απώλεια λίπους και αν μπορεί να προτείνει όρια για εσάς. Ίσως χρειαστεί να ελέγξετε το δικό σας καρδιακό ρυθμό για να έχετε έναν καλό χρόνο περπατήματος, ενώ χάνετε βάρος.

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Δείτε Πόσα Χιλιόμετρα Πρέπει να περπατάτε Καθημερινά για να Χάσετε 5 Κιλά μόλις σε 1 Μήνα, Χωρίς κ (Ενδέχεται 2024).