Παρακολουθήστε την εικόνα σας ανά πάσα στιγμή

• Ενδέχεται 3, 2024

Επί του παρόντος οι γυναίκες έχουν έναν επιταχυνόμενο ρυθμό ζωής, γεμάτο από επαγγέλματα και γεγονότα που μερικές φορές δυσκολεύουν να φροντίσουν τον αριθμό και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.

Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για το «σπάσιμο της διατροφής» ή για μια ανθυγιεινή διατροφή είναι η έλλειψη χρόνου ή το γεγονός ότι πρέπει να τρώτε έξω από το σπίτι, το οποίο εμποδίζει ακριβώς να φροντίσει το σχήμα όπως θα έπρεπε.

Αν έχετε βρεθεί ποτέ σε αυτές τις περιπτώσεις, θα σας δώσουμε τις παρακάτω συμβουλές, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να ακολουθήσετε το σχέδιο διατροφής σας χωρίς να πέσετε στον πειρασμό και να φροντίσετε τη φιγούρα σας ανά πάσα στιγμή και τόπο:

1. Θυμηθείτε να τρώτε πρωινό κάθε μέρα, κατά προτίμηση πριν φύγετε από το σπίτι. Μια νόστιμη, πρακτική και υγιεινή επιλογή είναι μια μερίδα της αγαπημένης σας γεύσης από δημητριακά Special K® με ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα και μια μερίδα φρούτων.

2. Πίνετε αρκετό νερό. Μερικές φορές μπορούμε να σκεφτούμε ότι είμαστε πεινασμένοι όταν στην πραγματικότητα αυτό που νιώθουμε είναι δίψα. Θυμηθείτε να ενυδατώσετε σωστά για να αποφύγετε τη σύγχυση της αίσθησης της δίψας με την πείνα.

3. Να κοιμηθείτε καλά κάθε μέρα, έχει διαπιστωθεί σε διάφορες μελέτες ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται 6 έως 8 ώρες την ημέρα έχουν μικρότερο κίνδυνο να πάρουν βάρος.

4. Όταν τρώτε έξω από το σπίτι, φροντίστε για το μέγεθος της σερβίρισμα. Είναι πιθανό ότι το τυποποιημένο τμήμα που σερβίρεται σε εστιατόρια, καφετέριες και τραπεζαρίες είναι μεγαλύτερο από αυτό που συνιστάται στο γεύμα σας.

5. Αλλάξτε τη γαρνιρίρα του ρυζιού ή των πατατών στην πλάκα σας με λαχανικά στον ατμό ή σαλάτα.

6. Πάρτε ένα υγιεινό σνακ μαζί σας, αν βρεθείτε παγιδευμένοι στο γραφείο, στην κυκλοφορία ή σε μια συνάντηση, θα είστε ήρεμοι να ξέρετε ότι έχετε ένα υγιεινό σνακ που θα σας βοηθήσει να φροντίσετε τη φιγούρα σας. Ένα ειδικό μπαρ K® είναι μια καλή πρακτική επιλογή και τι μπορείτε να πάρετε μαζί σας ανά πάσα στιγμή.

Όταν έχετε λίγο χρόνο για να μαγειρέψετε δοκιμάστε το παρακάτω μενού:

1. Ετοιμάστε ζωμούς σούπας. Μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος από το να τα καταναλώσετε, ωστόσο το υγρό του περιεχόμενο μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο πεινασμένοι όταν φτάσει το κυρίως πιάτο.

2. Κατεψυγμένα λαχανικά. Χρησιμοποιήστε τα για να προετοιμάσετε γρήγορα τις σούπες και τα πλάγια πιάτα.

3. Ψήστε τα κρέατα, τα πουλερικά και τα ψάρια στη σχάρα. Για να δώσετε μια διαφορετική γεύση στα πιάτα σας και να μην γίνει μονότονη, δοκιμάστε τα με διαφορετικά λαχανικά και καρυκεύματα, rajas ή nopales.

4. Για επιδόρπιο επιλέξτε ένα φρούτο που δεν χρειάζεται πολύ προετοιμασία, ένα μήλο, τα αχλάδια ή ένα φλιτζάνι φράουλες που έχουν πλυθεί και απολυμανθεί προηγουμένως είναι μια καλή επιλογή.

Θυμηθείτε ότι όταν προσπαθείτε να φροντίσετε τη φιγούρα σας, είναι καλύτερα να επιλέξετε αυτές τις νόστιμες, θρεπτικές και πρακτικές επιλογές. Γνωρίστε το εξατομικευμένο σχέδιο και απολαύστε τα πλούσια μενού που έχουμε ετοιμάσει για εσάς στο www.specialk.com.mx

Βίντεο Ιατρικής: Η θανατική ποινή διχάζει ξανά (Ενδέχεται 2024).