• Απρίλιος 30, 2024

Παρόλο που πολλές γυναίκες προσπαθούν να κάψουν λίπος του ισχίου , πολλοί άλλοι που είναι πολύ λεπτοί επιζητούν αυτό καμπυλόγραμμη στο σώμα σας.

Ευτυχώς η δίαιτα αυξάνει το μέγεθος του ισχίο είναι αρκετά φιλικό και τα αποτελέσματα είναι απίστευτα δημιουργικά υγιή μυς και να κερδίζουν λιγότερα λίπη.

Τι πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή;

Αβοκάντο

Τα καλά λίπη του αβοκάντο βοηθούν στην αύξηση του ισχίου. Όντας α ακόρεστο λίπος , φροντίζει επίσης την καρδιά σας, βοηθά στην ανάπτυξη των γλουτών και των γοφών.

Αυγό

Καταναλώστε το αυγό για να αυξήσετε τα επίπεδα σας αλβουμίνη , αυτή η πρωτεΐνη είναι υπεύθυνη για την "πλήρωση" της μυϊκή μάζα των ισχίων.

Προσπαθήστε να συνδυάσετε την εβδομάδα το Κατανάλωση απλά από σαφής , για να αποφύγετε τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης και επίσης δοκιμάστε με ολόκληρο το αυγό, έτσι ώστε ο οργανισμός σας να ισορροπεί την πρόσληψη.

Άπαχο κρέας

Ένα χωρίς κρέας χωρίς λιπαρά Θα αυξήσει γρήγορα το μέγεθος των μυών σας. Το ιδανικό είναι να καταναλώνετε λιγότερα από 600 γραμμάρια κρέατος την εβδομάδα και αποφύγετε προϊόντα κατεψυγμένα ή κονσερβοποιημένα . 

Αμύγδαλα

Είναι η καλύτερη ιδέα για ένα σνακ ή α ταξινόμηση , επειδή τα καλά λίπη τους βοηθούν τη μνήμη, τη διάθεση και το σχήμα σας τους γλουτούς και τον ισχίο πιο σταθερό και τονισμένο.

Οξύ φρούτα

Φράουλες, βατόμουρα, γκρέιπφρουτ, λεμόνι και αχλάδι παρέχουν υδατάνθρακες με λιγότερη γλυκόζη στο σώμα σας. Έτσι ο μεταβολισμός καταναλώνει σωματικό λίπος και το κατάρτιση ισχίου και άκρων δίνεται χωρίς τη συσσώρευση λίπους στο σώμα, μόνο περισσότερο υγιή μυς . 

Όσπρια

Βιταμίνες και μέταλλα, καθώς και η πρωτεΐνη που περιέχουν φακές , τα φασόλια, τα φασόλια ή τους σπόρους, βοηθούν τα κύτταρα και τις ορμόνες να λειτουργούν καλύτερα, έτσι ώστε το σώμα σας να σχηματίζεται καλύτερα και να παίρνει "καμπύλο" σχήμα χωρίς υπέρβαρα

Συνδυάστε αυτή τη δίαιτα με λίγη άσκηση την ημέρα, τουλάχιστον 30 λεπτά του περπατήματος, του τρέξιμου ή της αεροβικής. Εάν μπορείτε να το κάνετε ασκήσεις με πρωταθλήματα , το ισχίο, η κοιλιά και τα χέρια σας θα φαίνονται πολύ καλύτερα.

Αξιοποιήστε στο έπακρο την εκπαίδευσή σας και δείτε τι θέλετε να είστε!

Βίντεο Ιατρικής: 12 πλούσια σε σίδηρο λαχανικά που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας (Απρίλιος 2024).