Καίτε το λίπος ενώ ενισχύετε την καρδιά σας

• Απρίλιος 27, 2024

Α τέλεια κοιλιά Είναι κάτι που ονειρεύονται πολλές γυναίκες. Μελέτες έχουν δείξει ότι το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιά είναι πιο επιβλαβές για την υγεία από οποιοδήποτε άλλο σώμα, γι 'αυτό είναι σημαντικό να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να το μειώσουμε.
 

Δεν χρειάζεται να είστε υπέρβαροι για να διατρέξετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου λόγω της ποσότητας του κοιλιακού λίπους. Για να ελέγξετε αν κινδυνεύετε να μετρήσετε την περιφέρεια της κοιλιάς σας (περνώντας το μαγνητόμετρο πάνω από τον ομφαλό σας). Αν αυτό το μέτρο είναι μεγαλύτερο από το ισχίο σας, ήρθε η ώρα να φάτε πιο υγιεινά.

Για να σας βοηθήσω να έχετε ένα τέλεια κοιλιά Keiji Yoshiki προπονητής του Sport City στο Μεξικό, σας προσφέρει τρεις βασικές συμβουλές:
 

1. Άσκηση . Ο Yoshiki συνιστά μια διακεκριμένη εκπαίδευση υψηλής έντασης. Αυτό σημαίνει ότι κάνετε 15 δευτερόλεπτα έντονης άσκησης, ακολουθούμενος από 15 δευτερόλεπτα ανάπαυσης.
Αυτά τα διαλείμματα κάνουν το σώμα σας να καίει το "σωστό" λίπος και όχι μόνο τη ζάχαρη στο σώμα σας.

Συνιστά επίσης να κάνετε κοιλιακούς σας προτού πάτε για ένα τρέξιμο, όχι μετά το καρδιο. Αυτή η απλή αλλαγή στη ρουτίνα σας μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε καλύτερα αποτελέσματα.
 

Ως επιπλέον συμβουλή, ο Keiji λέει εάν δεν μπορείτε να μιλήσετε ενώ τρέχετε, δεν καίτε λίπος. Αυτό το σημείο καρδιο, στο οποίο φαίνεται να σέρνετε, δεν είναι πλέον καλό για το σώμα σας. Πάρτε ένα σύντομο διάλειμμα και συνεχίστε.

2. Τροφή. Μας συστήνει να σταματήσουμε να τρώμε αλεύρι και γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αλεύρια φλεγμονώδεις και πολλές γυναίκες είναι λίγες με δυσανεξία στη λακτόζη χωρίς να το γνωρίζουν. Το Keiji συνιστά την αντικατάσταση του αγελαδινού γάλακτος με γάλα αμυγδάλου το οποίο, εκτός από την παροχή περισσότερου ασβεστίου, θα βοηθήσει να διατηρηθεί η κοιλιά επίπεδη.
 

Εκτός από αυτό, προτείνει, όπως σε όλες τις δίαιτες, την κατανάλωση πολλών λαχανικών και πρωτεϊνών (κατά προτίμηση ψαριών). Αλλά υποδεικνύει επίσης ότι δεν μαγειρεύει με ελαιόλαδο, κορεσμούς πολύ εύκολα. Σύμφωνα με το Yoshiki, αυτό το πετρέλαιο πρέπει να χρησιμοποιείται για σαλάτες, αλλά να μην εκτίθεται σε θερμότητα. Συστήστε ακόμα καλύτερα να χρησιμοποιείτε ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι canola ή λάδι καρύδας, αν είναι δυνατόν.

3. Μια επιπλέον βοήθεια. Το Yoshiki δεν είναι εναντίον των διαφορετικών προϊόντων που σας βοηθούν να ακούτε τους μυς πιο γρήγορα, αρκεί αυτά να μην είναι επιβλαβή για το σώμα σας. Προτείνει το Gel Girl's Six Pack, το οποίο εφαρμόζεται μόνο στην κοιλιά λίγο πριν την προπόνηση σας και περιέχει συστατικά όπως η καφεΐνη και ένα ειδικό βοτανικό μίγμα που διεγείρει την κυκλοφορία.

Κανένα από αυτά δεν είναι μια θαυματουργή θεραπεία κατά της κοιλιάς. Η επίτευξη του στόχου σας απαιτεί συνεχή δίαιτα και άσκηση, αλλά ευτυχώς το κοιλιακό λίπος δεν είναι τόσο περίπλοκο να χάσετε. Θυμηθείτε να μην αφήσετε την άσκηση κατά μέρος (για αυτό το διαλείπον καρδιο, το άλμα του σχοινιού είναι μια εξαιρετική επιλογή) και εξαλείψτε όσο το δυνατόν τις τροφές που σας κάνουν να νιώθετε βαριά. Σύντομα θα παρατηρήσετε μια τέλεια κοιλιά!

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth στο Facebook,Pinterest και στοYouTube

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας;Εγγραφείτε μαζί μας