• Απρίλιος 27, 2024

Σύμφωνα με έρευνα του Κολλέγιο Αποφοίτων Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού της Μαδρίτης, με επικεφαλής τον γιατρό Φερνάντο Μαρτίν, ανεβαίνουν και κατεβαίνουν σκάλες είναι ένα από τα ασκήσεις πιο ολοκληρωμένη και πολύπλοκη φυσική, που μπορεί να γίνει:

"Οι σκάλες αναρρίχησης είναι α άσκηση πολύ πλήρης επειδή απαιτεί υψηλή συμμετοχή των μυών με και χωρίς κίνηση. Σε κάθε βήμα της σκάλας παράγεται μια σύνθετη εργασία, με υψηλή απαίτηση για νευρομυϊκή ".

Προγράμματα και καμπάνιες!

Εκπαιδευτικοί του Πανεπιστήμιο της Γενεύης , στην Ελβετία, διοργάνωσαν ένα πρόγραμμα παροχής κινήτρων για τη χρήση σκαλοπατιών σε ένα τοπικό νοσοκομείο. 77 άτομα, που μέχρι τότε είχαν έναν τρόπο ζωής καθιστική , προσφέρθηκαν εθελοντικά. Μετά από έξι μήνες, η μελέτη αποκάλυψε ότι οι εθελοντές είχαν βελτιώσει την αεροβική τους ικανότητα έως και 12%.

Μέρος μιας διαφημιστικής καμπάνιας μιας μάρκας αυτοκινήτου, η οποία χρησιμοποίησε τη μουσική για να κάνει τους χρήστες του μετρό Stockholm (Σουηδία) ανέβηκε με τα πόδια στο δρόμο που απορρίπτει τους ανελκυστήρες.

Στην Ανδαλουσία, στην Ισπανία, οργανώθηκε ένα πρόγραμμα, Οι σκάλες είναι υγεία , το οποίο περιλαμβάνεται σε ένα έργο που ενθαρρύνει τα 30 λεπτά άσκηση μια μέρα (60 για παιδιά και νέους έως 17 ετών) που συνιστά Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας .

Περισσότερα οφέλη!

Στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από τη χρήση σκαλοπατιών, σημειώνει ο καρδιολόγος Leandro Plaza , πρόεδρος της Ισπανική κοινωνία της καρδιάς "Οι μύες, όταν ζητούν περισσότερη τροφή, υποκινούν την καρδιά να συστέλλεται πιο δυναμικά και γρήγορα, έτσι ώστε περισσότερο αίμα να φτάνει σε όλα τα όργανα του σώματος, και αυτά, καλύτερα αρδευόμενα, γενικά λειτουργούν καλύτερα".

Μια άλλη μελέτη, που πραγματοποιήθηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι αυτό το είδος μικρών μέτρων μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό κατά Η παχυσαρκία να κάνει μια δίαιτα ή ένα εντατικό πρόγραμμα στο γυμναστήριο.

Αυτό που αποδεικνύεται από τη μελέτη της Πανεπιστήμιο της Γενεύης , που αποκάλυψε ότι οι 77 εθελοντές που συμμετείχαν στην έρευνα για την οξυγόνωση του αίματος, είχαν χάσει, στο τέλος των έξι μηνών της μελέτης, μεταξύ 1,5% και 8,5% σωματικού λίπους .

Και αν σίγουρα αποφασίσατε ότι αυτή μπορεί να είναι η δραστηριότητα που θα πραγματοποιήσετε καθημερινά, μην ξεχάσετε να λάβετε υπόψη σας αυτές τις τρεις συμβουλές:

1. Πρώτα απ 'όλα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε οποιαδήποτε φυσική κατάσταση που μπορεί να επιδεινωθεί με σωματική άσκηση.
2. Φορέστε παπούτσια για τρέξιμο ή περπάτημα που παρέχουν επαρκή στήριξη στα πόδια.
3. Ενυδατώστε συχνά ή με επαρκή συχνότητα.

Ο ειδικόςMuñoz Bellerín την αποθαρρύνει ιδιαίτερα σε περίπτωσηοστεοαρθρίτιδα , αρθρίτιδα και μερικές φλεγμονές των μυών ήμυοπάθειες . Ούτε συνιστά να μην χρησιμοποιείτε τις σκάλες σε περίπτωση καρδιακής νόσου. Προσέξτε!

Βίντεο Ιατρικής: Diafhmish.Net δημιουργούμε, διαχειριζόμαστε και βελτιστοποιούμε διαδικτυακές καμπάνιες (Απρίλιος 2024).