12 συμβουλές για τον εορτασμό των Χριστουγέννων χωρίς επιπλέον κιλά

• Ενδέχεται 5, 2024

Σύμφωνα με τους γιατρούς του Μεξικού Ινστιτούτου Κοινωνικής Ασφάλισης (IMSS) στο εορτασμούς διακοπών αυξάνεται σκάλισμα , δηλαδή κατά μέσο όρο κάθε άτομο πηγαίνετε επάνω τέσσερα κιλά για την περίσσεια των τροφίμων και των επιδόρπιο που απορροφώνται αυτή τη στιγμή.

Ως εκ τούτου, παρουσιάζουμε κάποιες συστάσεις για να απολαύσετε το Χριστούγεννα , χωρίς να φορτώσετε αυτές τις "επιπλέον κιλά".

1. Αλλάξτε τη ρουτίνα . Εάν παίρνετε μαθήματα ομαδικής και απλά σαν πειθαρχία, προσπαθήστε να αλλάξετε αυτή τη σεζόν. Υπάρχουν αρκετές μελέτες που δείχνουν ότι με την αλλαγή του τύπου της άσκησης ή της δραστηριότητας, το σώμα πρέπει να αντιδράσει διαφορετικά, με τέτοιο τρόπο ώστε να καίτε περισσότερες θερμίδες και να επιταχύνετε μεταβολισμό .
2. Τρώτε τα πάντα . Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας φρούτα και λαχανικά , λευκά κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Τρώτε περισσότερη σαλάτα για να αισθανθείτε ικανοποιημένοι. Επιλέξτε ένα επιδόρπιο, δώστε μόνο μία γεύση και στη συνέχεια μετακινήστε το μακριά από εσάς.
3. Πίνετε αρκετό νερό . Πριν το φαγητό, πάρτε ένα ή δύο ποτήρια νερό. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε λίγο γεμάτος, ώστε να μειωθεί η ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε.
4. Παρακολουθήστε τι πίνετε . Αποφύγετε το ποτά με ζάχαρη όπως σόδες. Στο τοστ δεν χρειάζεται να πάρετε ένα μπουκάλι σαμπάνια, μπορείτε να πιείτε ένα ποτό.
5. Χάστε λίγο βάρος πριν από τις διακοπές . Με αυτόν τον τρόπο έχετε ένα μεγάλο περιθώριο σε περίπτωση που ανεβαίνετε ένα ή δύο κιλά, αλλά δεν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας.
   

Αποφύγετε τη νηστεία

1. Ποτέ μην πάτε σε πάρτι με άδειο στομάχι. Καταναλώστε ένα φρούτο ή λαχανικό μία ώρα πριν φύγετε. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα είστε τόσο πεινασμένοι όταν φτάσετε και θα είναι ευκολότερο να ελέγξετε τον εαυτό σας.
2. Ανακτήστε τη διατροφική ρουτίνα σας την επόμενη μέρα . Αποφύγετε τη διάσημη αναθέρμανση.
3. Μην γρήγορα πριν το δείπνο των Χριστουγέννων , αφού το βράδυ θα φάτε ό, τι δεν φάγατε και θα είναι χειρότερο.
4. Η Τουρκία συνιστάται εάν καταναλώνεται σε μέτριες ποσότητες ? τι είναι πάχυνση είναι η γέμιση, η σάλτσα και οι γαρνιτούρες.
5. Εάν σας δώσουν μπισκότα, σοκολάτες ή περισσότερα τρόφιμα , αποθηκεύστε τα για να μοιραστείτε άλλες φορές.
6. Αν πρόκειται να καταναλώσετε σαλάτες, μην προσθέτετε καρυκεύματα . Λίγο ελαιόλαδο ή ξύδι.
7. Τα πρωιν καταναλώνει φρούτα με λίγο λιναρόσπορο , καθώς εκτός από την αρωματισμό των πιάτων σας, είναι πλούσιο σε ίνες και ωμέγα 3. Αυτό σας βοηθά να καθαρίσετε τις τοξίνες του σώματός σας και να απολαύσετε μια καλή πέψη.