5 βασικές ασκήσεις για την Ολυμπιακή έκθεση

• Ενδέχεται 2, 2024

Οι αθλητές που συμμετέχουν στους Ολυμπιακούς Αγώνες έχουν τη δική τους ρουτίνα για να επιτύχουν επαρκή απόδοση στους κλάδους τους. Ωστόσο, υπάρχουν ασκήσεις βασικούς κανόνες που πρέπει να ολοκληρώσουν όλοι οι συμμετέχοντες πριν ξεκινήσουν οποιονδήποτε διαγωνισμό.

Σύμφωνα με τη σελίδα Victortrainner , το ασκήσεις Τα βασικά στοιχεία γίνονται για να αναπτύξουν τα χαρακτηριστικά κάθε συμμετέχοντος και να αποφύγουν τυχόν τραυματισμούς κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού.

1.- Βάρη : Για την ανάπτυξη μυϊκού όγκου που ωφελεί την άσκηση του αθλητισμού, το βάρος νεκρούς, είτε σε μηχανές, ράβδους, αλτήρες ή βάρη. Αυτά ασκήσεις οι βασικές συνθήκες θα βελτιώσουν τη γενική φυσική κατάσταση και θα αποτρέψουν τραυματισμούς .

2.- Αερόβια εκπαίδευση: Αυτή η ρουτίνα έχει σχεδιαστεί για τη βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος των συμμετεχόντων, επειδή παρέχουν το οξυγόνο που τρέφει τα κύτταρα του σώματος. Επιπλέον, αυτά ασκήσεις Οι βασικοί μύες αναπτύσσουν τη μυϊκή μάζα της καρδιάς, η οποία θα προκαλέσει αίμα με πιο αποτελεσματικό τρόπο. Αποτρέπει επίσης την κατάθλιψη και εξαλείφει την πίεση που προκαλείται από τους Ολυμπιακούς Αγώνες. Θα πρέπει να γίνονται μεταξύ 12 και 15 λεπτών με μέγιστη χωρητικότητα 80%.

3.- Αυξήστε τη θερμοκρασία: Με ασκήσεις βασική θέρμανση θα πρέπει να αυξήσει το θερμοκρασία ενδομυϊκή για να επιτύχει καλή σωματική απόδοση. Εστίαση στο μυς ότι σας ενδιαφέρει να εργαστείτε, για παράδειγμα δικέφαλοι, τρικέφαλοι, θωρακικοί, μεταξύ άλλων.

4.- Συντονισμός : Το ασκήσεις βασικό για το συγχρονισμό ολόκληρου του σώματος, από τα πόδια μέχρι το όραμα. Οι κινήσεις γίνονται με μπάλες, μπάλες, σχοινιά, δαχτυλίδια, μεταξύ άλλων.

5.- Ευελιξία : Το ασκήσεις βασικές για τη βελτίωση της ελαστικότητας και παράγονται με το δικό τους μυϊκό σύστημα, χωρίς εξωτερική βοήθεια. Επιπλέον, κάθε τμήμα οστού κινητοποιείται για να αυξήσει την κινητικότητα των αρθρώσεων.

Άλλοι ασκήσεις Βασικά στοιχεία που πρέπει να έχουν οι συμμετέχοντες σε μια ολυμπιακή έκθεση είναι εκείνα που αυξάνουν την ταχύτητα, τα οποία βελτιώνουν τη στάση του σώματος. Οι κινήσεις πρέπει να είναι σύντομες και με πολλές επαναλήψεις.

Εκτός από εκπαίδευση φυσικά, κάθε αθλητής πρέπει να λάβει μια ψυχολογική θεραπεία, η οποία θα βοηθήσει στην ανάπτυξη της ανοχής τους στην απογοήτευση και θα αναπτύξει μεθόδους για τη βελτίωση της εκπλήρωσης των στόχων.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Papazoglou Nikos - Aygoustos ( Buat AL Gainta) (Ενδέχεται 2024).