5 συνήθειες για την αποφυγή υπέρβαρου στα παιδιά

• Απρίλιος 26, 2024

Επειδή δεν αναπτύσσονται ταυτόχρονα όλα τα παιδιά, δεν είναι πάντα εύκολο να γνωρίζετε εάν ένα παιδί είναι υπέρβαρο. Είναι απαραίτητο να πάτε σε έναν ειδικό για να διαπιστώσετε εάν είστε σε υγιή φάσμα για το σεξ και την ηλικία σας.

Είναι πολύ σημαντικό για την ευημερία σας να τρώτε υγιεινά και να έχετε σωματική δραστηριότητα τακτικά. Είναι καθιστική και τρώει πάρα πολύ μπορεί να οδηγήσει σε Υπερβολικό βάρος και τις συνέπειές της για το υπόλοιπο της ζωής.

Ως εκ τούτου, θέλουμε να σας δώσουμε κάποιες χρήσιμες συμβουλές για την εξάλειψη ή την τροποποίηση ορισμένων από τις συνήθειες που προκαλούν αυτή την κατάσταση στα παιδιά.

1. Ακούστε τον. Μπορείτε να παίξετε ενεργό ρόλο βοηθώντας το παιδί σας και την υπόλοιπη οικογένεια να μάθει συνήθειες υγιεινής διατροφής και σωματικής άσκησης. Ένα παιδί με προβλήματα βάρους γνωρίζει γενικά καλύτερα από οποιονδήποτε έχει πρόβλημα. Χρειάζεται υποστήριξη, κατανόηση και ενθάρρυνση.

2. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει πρωινό κάθε μέρα. Θα έχετε την ενέργεια που χρειάζεστε για να μάθετε στο σχολείο και σε άλλες δραστηριότητες. Εάν δεν το κάνετε, μπορεί να αισθάνεστε πεινασμένοι και κουρασμένοι και μπορεί να ψάχνετε λιγότερο υγιεινά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

3. Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή του λίπος . Πολλά προϊόντα σχετίζονται με χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων, προσφέρουν δωρεάν παιχνίδια ή έρχονται σε πολύχρωμες συσκευασίες. Συζητήστε με τα παιδιά σχετικά με τη σημασία των φρούτων, των λαχανικών, των δημητριακών ολικής άλεσης και άλλων υγιεινών τροφών, ακόμη και αν δεν τα βλέπουν διαφημίζονται στην τηλεόραση ή στα καταστήματα.

4. Αγοράστε και σερβίρετε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Αφήστε τον να επιλέξει ποιες επιθυμεί. Προσπαθήστε να επιλέξετε φρούτα χωρίς ζάχαρη και τα λαχανικά χωρίς αλάτι ή επιπλέον λίπος.

5. Αλλά πάνω απ 'όλα, πείτε του ότι τον αγαπάτε, ότι για εσάς είναι σημαντικό και ιδιαίτερο. Συχνά τα παιδιά που αισθάνονται ή σκέφτονται για τον εαυτό τους βασίζεται σε αυτό που φαντάζονται οι γονείς τους σκέφτονται. Αποδεχτείτε αυτό ανεξάρτητα από το βάρος σας. Ένα παιδί είναι πιο πιθανό να γίνει δεκτό και να έχει αυτοεκτίμηση όταν οι γονείς του τον αποδέχονται όπως είναι.

Επομένως, ενθαρρύνετε την οικογένειά σας να αναπτύξει υγιεινές διατροφικές συνήθειες και σωματική δραστηριότητα. Θυμηθείτε ότι δεν πρέπει να απομονώσετε ένα παιδί με υπέρβαρο ή το βάζετε σε μια δίαιτα από μόνος του.

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας