5 σνακ για να αυξήσετε την ενέργειά σας

• Ενδέχεται 10, 2024

Είναι φυσιολογικό για τα τρόφιμα με ζάχαρη αυξήστε το ενέργειας του ανθρώπινου όντος. Ωστόσο, αυτή η ώθηση είναι μόνο στιγμιαία και μπορεί να δημιουργήσει πολλά θερμίδες . Ως εκ τούτου, οι ειδικοί του Huffpost φωνές συστήνουν καταναλώνοντας σνακ που περιέχουν ινών , πρωτεΐνη και λίγο υδατάνθρακες να διατηρηθεί γλυκόζη ως εξής:

Σμέουρα ή βατόμουρα: Ένα φλιτζάνι αυτών των σνακ περιέχει οκτώ γραμμάρια ίνας, το οποίο βοηθά στην απελευθέρωση της ζάχαρης στο δικό σας αίμα πιο αργά, έτσι δεν θα έχετε ξαφνικά ψηλά και χαμηλά επίπεδα ή κακές διαθέσεις.

Φακές: Αυτά τα όσπρια είναι υψηλά σε σίδηρο, για παράδειγμα ένα φλιτζάνι έχει περίπου το 80% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης. Αυτό το ορυκτό είναι το κλειδί για αυτό αίμα Διανείμετε οξυγόνο στο σώμα σας και αποτρέψτε σας από το να αισθάνεστε κουρασμένοι.

Popcorn: Αυτό είναι ένα από τα σνακ που έχει πολλά βιταμίνη Β, η οποία μετατρέπει τα τρόφιμα σε ενέργειας . Επιπλέον, διατηρεί το γλυκόζη σε σταθερά επίπεδα.

Ελαφρύ ελληνικό γιαούρτι: Αυτοί οι τύποι σνακ περιέχουν περισσότερο από το διπλάσιο της πρωτεΐνης που παρέχει ενέργειας (18 γραμμάρια για μερίδα 6 ουγκιών). Επιπλέον, έχει λιγότερη ζάχαρη από το κανονικό στυλ, βοηθώντας στην αποφυγή δραστικών αλλαγών στο γλυκόζη στο αίμα .

Edamame: Ένα φλιτζάνι έχει 17 γραμμάρια πρωτεΐνης, οκτώ γραμμάρια ινών και 15 γραμμάρια υδατανθράκων που χωνεύονται αργά, ο οποίος είναι ένας ιδανικός συνδυασμός για να σας βγάλει από την αργή κίνηση με τη μέγιστη ταχύτητα.

Θυμηθείτε ότι αυτά τα σνακ χωρίς ζάχαρη θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος , να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να αποτρέψει την υπερκινητικότητα, άγχος ευερεθιστότητα Η παχυσαρκία , αρθρίτιδα , άσθμα και διαβήτη . Και εσείς, πόσα σνακ χωρίς ζάχαρη καταναλώνετε ανά ημέρα;  

χρώμα: # 333333 ">

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: 'Εξυπνο πρωινό που μας δίνει ενέργεια! (Ενδέχεται 2024).