6 άκρες για να αποκτήσετε μυς

• Ενδέχεται 7, 2024

Κάνε άσκηση είναι η καλύτερη εναλλακτική λύση για να κερδίσετε μυς ? Ωστόσο, υπάρχουν άλλοι παράγοντες στον τρόπο ζωής σας που σας βοηθούν να διευκολύνετε την αύξηση μυϊκή μάζα . GetQoralHealth σας δίνει έξι μυστικά για να κερδίσετε μυς χωρίς να χρειάζεται να το παρακάνετε στο γυμναστήριο.

1. Εκπαιδεύστε κατά διαστήματα: Επιταχύνετε το δικό σας μεταβολισμό περισσότερο από το άσκηση συχνά καρδιαγγειακά Με ποικίλη ένταση, αυξάνει την ποσότητα των μυϊκών κυττάρων, γεγονός που συμβάλλει στη μετατροπή του γλυκόζη και το λίπος στο μυς .

2. Πίνετε καφεΐνη: Μια μελέτη του περιοδικού Φυσιολογία & Συμπεριφορά υποδηλώνει ότι οι καταναλωτές καφέ έχουν ένα μεταβολικό δείκτη 16% υψηλότερη Συνιστάται να πίνετε δύο φλιτζάνια την ημέρα.

3. Ανανέωση: Πρέπει να προσθέσετε δύο παγάκια στα ποτά σας, αυτό επιταχύνει το μεταβολισμό αφού όταν θερμαίσετε τον πάγο για να το μετατρέψετε σε νερό καίτε 74θερμίδες . 

4. Ύπνος: Το υπόλοιπο εγγυάται την ανάπτυξη των μυών. Ενώ κοιμάστε, υπάρχει μια σύνθεση του πρωτεϊνών , τα οποία αντικαθιστούν τα νεκρά κύτταρα και διαχωρίζουν το ορμόνη της ανάπτυξης.

5. Τρώτε κόκκινο κρέας: Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεϊνών και βιταμίνες είναι απαραίτητο να κερδίσετε μυς , οι ειδικοί συστήνουν να το φάει μόνο μία φορά την εβδομάδα για να αποφευχθεί η αύξηση των επιπέδων χοληστερόλη .

6. Διάλειμμα στη διατροφή: Οι επιστήμονες προτείνουν ότι η κορυφή του θερμίδες αναγκάζει το σώμα να αυξήσει την έκκριση του θυρεοειδούς , η οποία προκαλεί μεγαλύτερη απώλεια λίπους.

Συμπληρώστε τη ρουτίνα σας ασκήσεις με αυτές τις απλές συμβουλές και σύντομα θα παρατηρήσετε πώς σας μυς . Θυμηθείτε ότι η επιμονή είναι το κλειδί για την επιτυχία. Καλή τύχη!

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth