7 τρόφιμα για τη διάθεσή σας

• Απρίλιος 28, 2024

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί η διάθεσή σας αλλάζει όταν είστε πεινασμένοι ή ικανοποιημένοι; Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο εγκέφαλός σας χρειάζεται καύσιμα για να λειτουργήσει, αν έχετε έλλειψη θρεπτικά συστατικά , σίγουρα χιούμορ θα αλλάξει, διαβεβαίωσε Huffpost φωνές .

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Psychiatry, οι άνθρωποι που σνακ για επεξεργασμένα τρόφιμα, πίτσα, πατάτες και μπύρα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψης από όσους τρώνε θρεπτικά τρόφιμα. Ως εκ τούτου, εδώ σας δίνουμε επτά τρόφιμα για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας:

1.- Ολόκληροι κόκκοι: Είναι ιδανικά για να καταπολεμήσουν το αίσθημα του θάρρους. Αυτός ο τύπος σύνθετων υδατανθράκων μας επιτρέπει να λύσουμε αυτό το πρόβλημα επειδή βοηθούν το εγκεφάλου παράγουν σεροτονίνη , και να βελτιώσει τη διάθεση.

2.- Μαύρη σοκολάτα: Αυτό το τρόφιμο εμποδίζει τις αλλαγές στη διάθεση, ιδιαίτερα ευερεθιστότητα. Ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας διεγείρει τη νευρική δραστηριότητα σε περιοχές της περιοχής εγκεφάλου που σχετίζονται με το ευχαρίστηση και την ανταμοιβή.

3.- Τρόφιμα με βιταμίνη Β: Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ βιταμίνη B βοηθά να κρατήσει το κατάθλιψη . Αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό βρίσκεται στα φασόλια, τα εσπεριδοειδή, τα πράσινα λαχανικά και τα ενισχυμένα προϊόντα σιτηρών.

4.- Μαύρο τσάι: Αυτό το ποτό είναι πολύ αποτελεσματικό στην καταπολέμηση άγχος και προωθεί την Χαλάρωση , έτσι ώστε η διάθεσή σας να είναι σταθερή.

5.- Τουρκία: Καταπολεμά το άγχος λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε θρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που έχει θετική επίδραση στην άγχος , επειδή παράγει χημικές ουσίες που βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης σεροτονίνη , ντοπαμίνη και νορεπινεφρίνη.

6.- Ωμέγα-3: Τα λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια βοηθούν τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί καλύτερα. Τα ωμέγα-3 βοηθούν να κυμαίνονται κυττάρων , η οποία βελτιώνει την επικοινωνία μεταξύ εγκεφαλικών κυττάρων και σεροτονίνης. Αν θέλετε ο εγκέφαλός σας να εργάζεται στο μέγιστο και η διάθεσή σας είναι σταθερή, καταναλώνετε λιπαρά ψάρια όπως σολομό, πέστροφα, σαρδέλες, αντσούγιες.

7.- Γιαούρτι: Ευερεθιστότητα και άγχος μπορεί να προκληθεί από μια απότομη πτώση της ζάχαρης στο αίμα . Ο καλύτερος τρόπος να αποφευχθεί αυτό το χαμηλό είναι να τρώτε κάτι κάθε τρεις και τέσσερις ώρες. Ένα τέλειο πρωινό είναι το γιαούρτι με μια χούφτα αμύγδαλα και φρούτα.

Από δω και στο εξής δεν έχετε καμία δικαιολογία να έχετε κακή διάθεση. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στο δικό σας δίαιτα Καθημερινά και να μεταδώσετε καλό χιούμορ σε όλους τους γύρω σας. Θυμηθείτε ότι με ένα χαμόγελο μπορείτε να αλλάξετε τα πράγματα. Και εσείς, πώς βελτιώνετε τη διάθεσή σας;

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο έγχρωμο εργαλείο: # 246D93 "> GetQoralHealth