7 τρόφιμα που φροντίζουν τον ήλιο

• Απρίλιος 28, 2024

Για να φορέσετε καλό μαύρισμα και να μειώσετε τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος σε αυτή την περίοδο διακοπών, είναι σημαντικό να εφαρμόσετε ένα καλό αντηλιακό, αλλά μπορείτε να το συμπληρώσετε με μερικά τρόφιμα στον ήλιο.

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στο Το Huffington Post , υπάρχουν τρόφιμα που αυξάνουν την ικανότητα του δέρματος να προστατεύει από τις υπεριώδεις ακτίνες και αποτελούν μέρος μιας εντελώς υγιεινής διατροφής, οπότε δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για τη φιγούρα σας.

1. Ωμέγα 3 Αυτός ο τύπος λιπαρών οξέων βρίσκεται στα θαλασσινά και τα ψάρια. Λόγω των αντιφλεγμονωδών δυνάμεών της, προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβη από ελεύθερες ρίζες και αποτρέπουν την ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος.

2. Κόκκινα φρούτα και λαχανικά πορτοκαλιού Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν λυκοπένιο και καροτενοειδή, τα οποία παράγουν προστασία από ερεθισμούς του δέρματος που προκαλούνται από τον ήλιο (ερύθημα)

3. Μαύρη σοκολάτα Περιέχει φλαβονοειδή βελτιώνει την ικανότητα του δέρματος να το προστατεύει από το ηλιακό έγκαυμα και να το διατηρεί ενυδατωμένο, καθώς και να αυξάνει τον κορεσμό του οξυγόνου και να αυξάνει τη ροή του αίματος.

4. Σταυροειδή λαχανικά. Το μπρόκολο, το λάχανο και το κουνουπίδι έχουν αντιοξειδωτικά σε αφθονία, τα οποία σας βοηθούν να καταπολεμήσετε τη ζημία των ελεύθερων ριζών. Ακόμη και αυτά τα τρόφιμα έχουν συνδεθεί με την πρόληψη του καρκίνου.

5. Βότανα και πράσινα φύλλα. Ο μαϊντανός, ο βασιλικός, ο φασκόμηλος, το δεντρολίβανο, το σπανάκι και το κρασί έχουν μια μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών που προστατεύουν το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες.

6. Πράσινο και μαύρο τσάι. Επειδή είναι πλούσιες σε πολυφαινόλες, βοηθούν στην πρόληψη της ανάπτυξης καρκίνου, περιορίζοντας την παροχή αίματος στην περιοχή των όγκων. Ακόμη, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το ποτό βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης καρκίνου του δέρματος.

7. Βιταμίνες Ε και Α. Και τα δύο μικροθρεπτικά συστατικά εμπλέκονται στην προστασία του δέρματος και είναι απαραίτητα στην παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα. Μπορούν να βρεθούν σε φρούτα όπως πορτοκάλι, πεπόνι, παπάγια, φράουλα, πιπεριές και μπρόκολο.

Το μυστικό αυτών των τροφίμων εναντίον του ήλιου είναι αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρης γήρανσης.

Μη διστάστε πια να τα προσθέσετε στο κανονικό σας σχέδιο διατροφής, επειδή θα σας παρέχουν και άλλα είδη θρεπτικών συστατικών, χρήσιμα για την πρόληψη αναπνευστικών ή καρδιαγγειακών παθήσεων. Και εσείς, πώς προστατεύετε το δέρμα σας το καλοκαίρι;

Βίντεο Ιατρικής: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (Απρίλιος 2024).