• Ενδέχεται 6, 2024

Πόσες φορές την εβδομάδα νομίζετε ότι σηκώνεστε στο αριστερό σας πόδι, επειδή τίποτα που περιμένετε δεν γίνεται πραγματικότητα; Ίσως δεν οφείλεται στην τύχη, αλλά στα πράγματα που πρέπει να αποφύγετε το πρωί και που καταστρέφουν την ημέρα σας.

Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, υπάρχουν συνήθειες που απομακρύνουν την ενέργειά σας και επηρεάζουν το δικό σας υγεία φυσικά και συναισθηματικά, όμως, έχετε τη λύση στα χέρια σας, απλά πρέπει να τα προσδιορίσετε και να σχεδιάσετε ένα σχέδιο για να τα αλλάξετε.

Ενδεχομένως να σας ενδιαφέρει: 6 συμβουλές για το τέλος του πρωινού άγχους

Αποφύγετε τους και βελτιώστε την ποιότητα ζωής σας!

1. Κρύβετε από τις ακτίνες του ήλιου . Εάν όλα όσα μπορείτε να δείτε το πρωί είναι το σκοτάδι των κουρτινών σας, ίσως πρέπει να τα ανοίξετε έτσι ώστε οι ακτίνες του ήλιου να έρθουν μέσα. Σύμφωνα με μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Feinberg Northwestern University αποκαλύπτει ότι τα άτομα που λαμβάνουν μεγαλύτερη έκθεση στον ήλιο το πρωί έχουν χαμηλότερο δείκτη μάζας.

Με μόλις 20 λεπτά έκθεση στο ηλιακό φως, ρυθμίζεται το εσωτερικό ρολόι σας, ρυθμίζετε την ενέργεια, την όρεξή σας και το δικό σας μεταβολισμό .

2. Μην πίνετε νερό . Leslie Bonci, διευθυντής αθλητικής διατροφής στο Πανεπιστήμιο του Pittsburgh Αναφέρει ότι η έλλειψη νερού το πρωί προκαλεί κακό χιούμορ, κόπωση και έλλειψη συγκέντρωσης. Προσπαθήστε να έχετε ένα ποτήρι νερό δίπλα στο κρεβάτι σας, να το πίνετε αμέσως μόλις ξυπνήσετε.

3. Η νηστεία . Εάν κάθε μέρα αφήνετε με άδειο στομάχι στο σπίτι, ήρθε η ώρα να αναζητήσετε έναν τρόπο να πάρετε το πρωινό. Η έλλειψη φαγητού όχι μόνο μειώνει την ενέργειά σας, αλλά δημιουργεί επίσης κακή διάθεση και έλλειψη συγκέντρωσης.

4. Δεν τρώτε αρκετές πρωτεΐνες. Μια μελέτη του Πανεπιστήμιο του Τέξας Αναφέρει ότι για να διατηρήσετε ένα σώμα σε σχήμα, με τονισμένους μύες, θα πρέπει να καταναλώνετε πρωτεΐνη το πρωί.

5. Τονίστε τον εαυτό σας στο δρόμο. Εάν είστε ένας από τους ανθρώπους που βγαίνουν με το μετρημένο χρόνο για να φτάσετε στη δουλειά, ίσως πρέπει να σκεφτείτε να αφήσετε πέντε λεπτά νωρίτερα, αφού το άγχος που δημιουργείται μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε κουρασμένοι ή συγκλονισμένοι. Δεν υπάρχει τίποτα σαν να χαλαρώνετε στο δρόμο και να απολαύσετε ό, τι μπορείτε να βρείτε γύρω.

Μην αφήσετε τίποτα να πάρει το αισιοδοξία και την ενέργεια για να απολαύσετε την ημέρα στο μέγιστο, απλά πρέπει να διατηρήσετε μια θετική στάση από τη στιγμή που θα πάτε για ύπνο, έτσι θα ξυπνήσετε με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας. Και εσείς, πώς αποφεύγετε την κακή διάθεση το πρωί;

Βίντεο Ιατρικής: ✅ 11 Λάθη που Προκαλούν Πόνο στις Αρθρώσεις και Πρέπει να τα Αποφύγουμε! (Ενδέχεται 2024).