• Ενδέχεται 3, 2024

Τα τελευταία χρόνια, έχει προειδοποιηθεί για το σοβαρό ζημιές στην υγεία που προκαλεί την κατανάλωση ζάχαρη , ωστόσο, το Μεξικό είναι μεταξύ των πέντε χωρών που καταναλώνουν τα περισσότερα, σύμφωνα με το a Credit Suisse Research Institute .

"Το ζάχαρη έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία που ξεπερνούν την πεποίθηση ότι είναι "θερμίδες κενές "που ενθαρρύνουν Η παχυσαρκία "λέει Laura Schmidt , από την ιατρική σχολή του University of California , στο Σαν Φρανσίσκο.

Καταναλώστε ζάχαρη σε υπερβολή προκαλεί ασθένειες όπως διαβήτη τύπου 2 , καρδιακές παθήσεις , εγκεφαλική βλάβη, κοιλότητες , Η παχυσαρκία και ακόμη και τον καρκίνο. Ως εκ τούτου, έχετε αναρωτηθεί: πόση ζάχαρη πρέπει να καταναλώνετε ημερησίως για να αποφύγετε τις βλαβερές συνέπειες;

Προσοχή στη ζάχαρη σε μεταμφίεση!

Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ) , έτσι ώστε η κατανάλωση να μην αντιπροσωπεύει κίνδυνο, το συνιστώμενο ποσό ανέρχεται σε ποσοστό έως και 5% θερμίδες καθημερινά, έτσι ώστε ένας μέσος ενήλικας να μπορεί να καταναλώνει περίπου 25 γραμμάρια ζάχαρης, δηλαδή, έξι κουταλιές της σούπας . 

Για να μην το παρακάνετε, πρέπει να είστε προσεκτικοί με το τροφή καταναλώνετε, δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος του γλυκαντικό είναι μεταμφιεσμένο ή κρύβεται κυρίως στο επεξεργασία , όπως η σάλτσα catsup με 4 γραμμάρια ζάχαρης ανά κουτάλι σούπας ή με ένα κουτάκι σούπας σόδα με 10 κουταλιές της σούπας, περίπου.

1 φλιτζάνι παγωτό σοκολάτας: 19

1 κουτί γιαουρτιού με φρούτα: 7.4

45 γραμμάρια στιγμιαίας φλέβας: 4.3

1/2 φλιτζάνι ζελατίνης: 4.2

28 γραμμάρια ράβδων δημητριακών: 3.3

* κουταλιές της σούπας