• Απρίλιος 27, 2024

Έχετε ένα κακό πέψη , είναι αναμφισβήτητα ένας από τους πιο αγχωτικούς παράγοντες στους ανθρώπους. Αισθάνονται άβολα, σε κακή διάθεση και βαριά. Η ανεπιτήρητη τροφή ζυμώνει την πεπτική οδό, η οποία προκαλεί δυσφορία και αναποτελεσματική απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.

Το δυσπεψία , γνωστότερο ως 'επίπονη πέψη' Αναφέρεται στην αίσθηση δυσκολίας στην επαρκή εκτέλεση της πεπτικής διαδικασίας, επειδή τα τρόφιμα και τα υγρά που καταναλώνονται παράγουν τοξίνες στο σώμα που παρεμβαίνουν στη μεταβολική διαδικασία.

Προκειμένου τα τρόφιμα να αφομοιωθούν πλήρως, κάθε ένζυμο και χωνευτικό χυμό πρέπει να διαχωρίζονται στην κατάλληλη ποσότητα, στο σωστό χρόνο και το εντερικό τοίχωμα πρέπει να είναι σε καλή κατάσταση.

Προσδιορίστε το

Τα πιο συνηθισμένα χαρακτηριστικά της δυσπεψίας είναι η καύση, το αίσθημα βαρύτητας στο στομάχι, ο πόνος στο κέντρο του στήθους, η όξινη γεύση στο στόμα, η συχνή πρήξιμο, η ναυτία και η παλινδρόμηση.

Τα συμπτώματα προκαλούνται από διάφορες καταστάσεις, όπως έλκη στομάχου, οισοφαγίτιδα από αναρρόφηση, βαριά γεύματα, κατανάλωση οινοπνεύματος, κάπνισμα και συχνά λήψη φαρμάκων που βλάπτουν το στομάχι, όπως αντιφλεγμονώδη.
 

Αιτίες δυσπεψίας
 

Μασήστε τα τρόφιμα πολύ λίγο : Σήμερα τρώτε πολύ γρήγορα, αλλά πρέπει να θυμάστε ότι εάν δεν μασάτε καλά, η αποτελεσματικότητα της πεπτικής σας διαδικασίας μειώνεται, καθώς τα θρεπτικά συστατικά δεν εξομοιώνονται σωστά.

Πίνετε υγρά με τα γεύματα : Το υγρό αραιώνει τις εκκρίσεις (οξύ, ένζυμα και χολή) που είναι υπεύθυνες για την πεπτική διαδικασία. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συστήνουν να μην πίνουν νερό με το φαγητό σας? το ιδανικό είναι να το κάνετε δύο ώρες μετά από κάθε γεύμα, έτσι ώστε να βελτιωθεί η πέψη σας.
 

Στρες : Όταν οι άνθρωποι είναι πιο τεταμένοι δεν παράγουν αρκετό οξύ στομάχου και / ή πεπτικά ένζυμα, οι παράγοντες που εμποδίζουν την πεπτική διαδικασία εκτελούνται σωστά.
 

Βάλτε το στην πράξη

Τρώτε όταν είστε πεινασμένοι: Εάν καταναλώνετε κάτι, αλλά δεν θέλετε πραγματικά να το κάνετε, οι χυμοί του πεπτικού δεν ρέουν σωστά, έτσι θα αισθανθείτε φλεγμονή και με αυτό, η πέψη σας θα υποστεί βλάβη.
 

Αποφύγετε το άγχος και τις συζητήσεις κατά τη διάρκεια του γεύματος: Το πεπτικό σύστημα ρυθμίζεται από το αυτόνομο νευρικό σύστημα, το οποίο με τη σειρά του επηρεάζεται έντονα από το μυαλό και τα συναισθήματα. Έτσι όταν τρώτε, έχετε καλό χρόνο.
 

Καταναλώστε πρωτεΐνες: Το ιδανικό είναι να το κάνετε σε κάθε γεύμα. Όταν έχετε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες (αυγό, κρέας, κοτόπουλο, τυρί κλπ.), Δεν διεγείρεται η έκκριση των πεπτικών ενζύμων. Όλα αυτά, σε συνδυασμό με την καθημερινή κατανάλωση φυτικών ινών και φρούτων, θα σας βοηθήσουν να μεταβολίσετε τα τρόφιμα καλύτερα και, ως εκ τούτου, θα αισθανθείτε καλύτερα και θα είστε σε καλή διάθεση. Αξίζει!