5 απαγορευμένες καταχωρήσεις σε ένα υγιεινό γεύμα

• Ενδέχεται 9, 2024

Το εισιτήρια και ορεκτικά Είναι μέρος ενός υγιεινού γεύματος επειδή μπορούν να σας συμπληρώσουν και να παρέχουν άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για μια ισορροπημένη διατροφή.

Ωστόσο, μπορούν επίσης να είναι σιωπηλοί εχθροί, επειδή πιστεύουμε ότι μπορούμε να φάμε κάθε τύπο που βάζουν στο τραπέζι, εκτός από το ότι πιστεύουν ότι λόγω του μικρότερου μεγέθους τους, πιθανότατα δεν περιέχουν τόσο πολύ λίπος ή χοληστερόλη . Ποια είναι μια κακή συνήθεια και πίστη.

Επομένως, στο GetQoralHealth παρουσιάζουμε μερικά από τα εισιτήρια που πρέπει να αποφύγετε στα γεύματά σας, λόγω του υψηλού περιεχομένου του θερμίδων και λιπών , σύμφωνα με την πύλη sanar.org:
 

1. Κρεμμύδια. Το κρεμμύδι Είναι πολύ ωφέλιμο για τον οργανισμό, ωστόσο, λόγω της προετοιμασίας του (καπεάδες και φρίτα), έχετε ως αποτέλεσμα πάνω από 1500 θερμίδες και πάνω από 80 γραμμάρια λίπους.

2. Βυθίστε το σπανάκι . Το σπανάκι Είναι ένα από τα λαχανικά με τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά για το σώμα σας, αλλά παρασκευάζεται σε βουτιά, το οποίο περιλαμβάνει υψηλό ποσοστό κρέμας, μπορεί να αυξήσει τις τιμές του σε 1500 θερμίδες και 100 γραμμάρια λίπους. Εάν θέλετε να απολαύσετε αυτή την καταχώρηση, αντικαταστήστε την κρέμα για το φυσικό γιαούρτι.
 

3. Γαλλικές πατάτες με τυρί. Οι πατάτες με κίτρινο τυρί (ή άλλα) περιέχουν πάνω από 2 χιλιάδες θερμίδες και 150 γραμμάρια λίπους, στα οποία προστίθενται τα πρόσθετα, όπως η μαγιονέζα, το κέτσαπ ή η μουστάρδα: τουλάχιστον 500 θερμίδες περισσότερο.
 

4. Μίνι μπιφτέκια. Αυτή η καταχώρηση μπορεί να είναι πολύ παραπλανητική λόγω του μεγέθους της. Κάθε μπορεί, σύμφωνα με τους σάλτσες και τα επιπλέον συστατικά τους, να παρέχει έως και 1000 θερμίδες και 100 γραμμάρια λίπους.

5. Γεμιστά γεώμηλα πατάτας. Η θερμιδική πρόσληψη πατάτας μπορεί να είναι ήδη υψηλή, αλλά εάν προσθέσετε επίσης λιωμένο τυρί, κρέας (μπέικον) και κρέμα γάλακτος, μπορούν να περιέχουν έως και 150 θερμίδες το καθένα. Αλλά εάν καταναλώνεται ολόκληρο το πιάτο, μπορεί να παρέχει περίπου 1.000 θερμίδες και 100 γραμμάρια λίπους.

Θυμηθείτε ότι μια υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει ότι αφαιρείτε ορισμένα τρόφιμα από τα γεύματά σας, αντίθετα. Το μυστικό είναι να γνωρίζετε πώς να συνδυάσετε κάθε ένα από τα συστατικά, καθώς και να κάνετε μια υποκατάσταση αυτών που είναι ψηλά μέσα θερμίδες και λίπη , από άλλους με χαμηλότερη αξία.

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube

Βίντεο Ιατρικής: ΑΛΦΑΒΗΤΑ (Greek Alphabet) (Ενδέχεται 2024).