• Απρίλιος 29, 2024

Αυτό που καταναλώνουμε καθημερινά, μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας. οι θερμίδες, τα θρεπτικά συστατικά και τα μέταλλα στα τρόφιμα μπορούν να αλλάξουν τη συμπεριφορά όλων μας. για αυτό, Εάν είστε κατάθλιψη, κατηγορήστε τη διατροφή σας.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από τον Τμήμα αισθητικής επιστήμης , Η Ινδία, αποκαλύπτει ότι η έλλειψη ορισμένων ουσιών στο σώμα μπορεί να μεταβάλει τη διάθεση. Θα μπορούσε ακόμη και να προκαλέσει ευερεθιστότητα ή κατάθλιψη

Αυτά είναι τα τρόφιμα που δεν μπορούν να λείψουν στη διατροφή σας έτσι ώστε να μην επηρεάζουν τη διάθεσή σας:

Βιταμίνη Β

Αυτή η βιταμίνη περιέχει τρυπτοφάνη , η οποία παράγει σεροτονίνη και βελτιώνει τη διάθεση. Μερικά τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε είναι:

Βρώμη, όσπρια, καρύδια και κρεμμύδια.

Βιταμίνη C

Βρίσκετε αυτή τη βιταμίνη κυρίως στα εσπεριδοειδή. Ενισχύει την άμυνα και αποφυγή λοιμώξεων.

Καταναλώστε πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο και λεμόνι

Λιπαρά οξέα

Λιπαρά οξέα όπως Ωμέγα 3 , προκαλεί την απελευθέρωση του στρες και των αρνητικών συναισθημάτων μέσω των νευροδιαβιβαστών.

Μπορείτε να καταναλώσετε μπλε ψάρια, σολομό και καρύδια

Το φαγητό είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του οργανισμού και τη διάθεση, η κατάθλιψη οφείλεται στην έλλειψη ορισμένων ουσιών στον εγκέφαλο, έτσι μπορούμε να πούμε ότι Αν αισθανθήκατε κατάθλιψη, μπορεί να οφείλεται στη διατροφή σας .

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Παρενέργειες της μετφορμίνης

Αυτό πρέπει να φάτε πριν από την εμμηνόπαυση

Ιδανικές ασκήσεις για την εργασία σας

Χρήσεις και οφέλη από το ελαιόλαδο

Βίντεο Ιατρικής: Η βιταμίνη Β12 και πότε την έχουμε ανάγκη (Απρίλιος 2024).