• Ενδέχεται 14, 2024

Αν και αυτή η πειθαρχία είναι πιο δημοφιλής κάθε μέρα διαλογισμό και θεραπείας, και ίσως είστε από ανθρώπους που δεν έχουν ακόμη αποφασίσει να το συμπεριλάβουν στη ζωή τους. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να ξέρετε για την άσκηση γιόγκα , αλλά η εκκίνηση είναι κάτι που αποφασίζετε.

Σύμφωνα με Daniel Mesino , δάσκαλος του Μεξικανικό Ινστιτούτο Γιόγκα , όταν ασκείται γιόγκα , μεταφέρεται στο νου σε μια κατάσταση μονοκατευθυντικής συγκέντρωσης. Όλα όσα γίνονται σε αυτόν τον κλάδο είναι μια μεγάλη προπόνηση για να εστιάσετε το μυαλό σε μια κατεύθυνση.

Όταν επιτρέπουμε στο μυαλό να πάει από το ένα μέρος στο άλλο, υπάρχουν ανησυχίες για ένα μέλλον που δεν υπάρχει και είμαστε θλιμμένοι. Ή επιτρέπουμε ότι η νοσταλγία ενός παρελθόντος που δεν υπάρχει μας κατακλύζει να μπαίνουμε σε καταστάσεις συνεχούς μελαγχολίας "

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Γιόγκα για μια επίπεδη κοιλιά

Πλήρης επούλωση

Καταλάβετε το γιόγκα μπορεί να σας εμπνεύσει να κάνετε τα πρώτα σας βήματα, έτσι παρουσιάζουμε τις συμβουλές για να μπορέσετε να συνδεθείτε με αυτή την πειθαρχία και μην λυπάστε που της έχετε δώσει την ευκαιρία.

1. Σκεφτείτε ολοκληρωμένα. Σύμφωνα με Ana Paula Domínguez , διευθυντής του Μεξικανικό Ινστιτούτο Γιόγκα , αυτή η πειθαρχία σας δίνει τα εργαλεία έτσι ώστε να μπορέσετε να ενώσετε τις διαφορετικές πτυχές της ύπαρξής σας: καρδιά, κεφάλι, αισθήσεις και το σώμα.

Τα εργαλεία με τα οποία το γιόγκα για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτή την ένωση και από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε εκείνες που σας αρέσουν περισσότερο, είναι: φιλοσοφικές (μη βία, ειλικρίνεια, καθαρισμός), αναπνοή , στάσεις (asanas) και διαλογισμό .

2. Συνδέστε το σώμα σας. Ο Dominguez εξηγεί ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το γιόγκα στα δύο σας τμήματα για να δουλέψετε ειδικά αυτά που σας βαρείνουν περισσότερο. Αν έχετε πόνους στο σώμα και θέλετε να τους ανακουφίσετε, για παράδειγμα, θα πρέπει να καταφύγετε hatha-yoga .

Αυτό είναι το είδος του γιόγκα ότι εργάζεστε για να εξισορροπήσετε το σώμα φυσικά, κάνετε ορισμένα είδη θέσεων με ένα αναπνοή επαρκή, για την οξυγόνωση των οργάνων και την απελευθέρωση τοξίνες .

3. Συνδέστε το μυαλό σας. Από την άλλη πλευρά, υπάρχει γιόγκα η οποία είναι πιο διαλογιστική, "λατρευτική", που ονομάζεται raja-yoga . Αυτός ενσωματώνει την πρακτική του άσκηση και αναπνοή με το διαλογισμό και η μελέτη, επιτυγχάνει την παραγωγή ενός πολύπλευρου ατόμου.

4. Αφαιρέστε. Ana Martha Camargo , του Μεξικανική Ομοσπονδία Γιόγκα , δείχνει ότι για να φτάσει στην κατάσταση του γιόγκα ιδανικό, πρέπει να αποσυνδέσετε τον εαυτό σας στο μέγιστο δυνατό βαθμό από όλους τους δεσμούς υποκειμενικών κοσμικών αντιλήψεων.

Είναι ζωτικής σημασίας να αφήσετε τις σκέψεις σας και να εστιάσετε νου μόνο στο δικό σας αναπνοή και μια προσωπική πρόθεση που χρησιμεύει ως μοτέρ, που θα σας οδηγήσει στο χρόνο που διαρκεί η πρακτική σας γιόγκα , για να μην αφήσετε ανησυχίες, σκέψεις, σε εκκρεμότητα, θλίψη κ.λπ.

5. Μην περιμένετε ανταμοιβές. Για να διατηρήσετε τον έλεγχο του νου και πηγαίνετε να ασκείτε μια διαλογισμό ενεργό, είναι σημαντικό να μην περιμένετε να λάβετε τους καρπούς της προσπάθειας, πρέπει να δώσετε τον καλύτερο εαυτό σας επειδή το θέλετε. Δεν πειράζει αν φεύγεις σε α στάση , συνεχίστε να προσπαθείτε μέχρι να το επιτύχετε.

Πέρα από τα πράγματα που πρέπει να ξέρετε για την άσκηση γιόγκα , το καλύτερο είναι ότι αποφασίζετε να ζήσετε την εμπειρία, αυτό που θα δοκιμάσετε θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε αν σας αρέσει και σας ωφελεί. Υπάρχουν πολλές μελέτες που αποδεικνύουν τα οφέλη της, αλλά τι σκέφτεστε αν το κάνετε για τον εαυτό σας; Νιώθεις χαρούμενος;