• Ενδέχεται 8, 2024

Αναμφισβήτητα μια από τις καλύτερες θεραπείες για χάσετε βάρος Είναι καρδιαγγειακή άσκηση. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά τρέχει, το οποίο εκτός από να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος θα κρατήσει την καρδιά σας υγιή. Εδώ σας παρουσιάζουμε το καλύτερο συμβουλές για να τρέξετε και να χάσετε βάρος .

Μπορείτε επίσης να δείτε. 6 συμβουλές για να ξεκινήσετε να τρέχετε

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από τον Το Πανεπιστήμιο της Νέας Ουαλίας , το τρέξιμο είναι μια από τις ασκήσεις όπου καίτε τις περισσότερες θερμίδες. Είναι το πιο συνιστώμενο από τους προπονητές.

Εδώ σας παρουσιάζουμε το συμβουλές για να τρέξετε και να χάσετε βάρος …

Κόνσταντ

Όπως σε κάθε άσκηση, αν δεν είστε σταθεροί, δεν θα δείτε τα αποτελέσματα που περιμένετε. Όταν διακόπτετε μια ρουτίνα άσκησης, το σώμα «αποπρογραμματίζεται» και η προσπάθεια είναι μάταιη.

Νερό

Το νερό ως πηγή ενυδατική κρέμα είναι θεμελιώδη για να χάσουν βάρος . Όταν τρέχουμε δεν αφυδατώνουμε και χάνουμε τα υγρά. Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού ημερησίως.

Φαγητό

Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια επαρκή διατροφή κατά την άσκηση. Οι ειδικοί συστήνουν ένα πλούσια σε πρωτεΐνες διατροφή για να χάσετε βάρος και τόνους μυών.

Αυξήστε την απόσταση / ταχύτητα

Αυτό πρέπει να είναι σταδιακό. Συνιστάται η αύξηση της ταχύτητας και της απόστασης κάθε δύο εβδομάδες ή ένα μήνα, ανάλογα με την περίπτωση. Αν πρόκειται για εντατική εκπαίδευση για μαραθώνιο ή φυλή, θα πρέπει να γίνεται κάθε δύο εβδομάδες, αν είναι μια ρουτίνα καρδιαγγειακή άσκηση Μπορείτε να είστε μόνο κάθε μήνα.

Παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 50 κιλά και τρέχετε 5 χιλιόμετρα καίτε 259 θερμίδες, εάν τρέχετε 10 χιλιόμετρα καίτε 518 θερμίδες.

Φρούτα με κέλυφος

Φάτε δύο με τρία φρούτα με φλούδα ανάμεσα σε κάθε γεύμα. Επιδιώκει να τρώει φρούτα όπως το μήλο, το ροδάκινο ή το αχλάδι, τα οποία έχουν λιγότερη ζάχαρη. Επιπλέον, το κέλυφος περιέχει ίνες, που θα σας βοηθήσουν εντερική διαμετακόμιση.

Εάν μετά από αυτά 5 συμβουλές για να τρέξετε και να χάσετε βάρος , τολμήσατε να το κάνετε, μη διστάσετε να εγγραφείτε για τον αγώνα Grupo Imagen. Το ραντεβού είναι στις 23 Απριλίου στο Μεξικό, στις 7:00.
 

Η εγγραφή είναι πλέον διαθέσιμη στο www.emociondeportiva.com το κόστος είναι 350 δολάρια Ψαξ. Σας περιμένουμε!

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Εφέ  παρενέργειες της μετφορμίνης

Αυτό πρέπει να φάτε πριν από την εμμηνόπαυση

Ιδανικές ασκήσεις για την εργασία σας

Χρήσεις  και τα οφέλη από το ελαιόλαδο