Η κατανάλωση λαχανικών σας κάνει πιο αισιόδοξους;

• Ενδέχεται 5, 2024

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να καταναλώνουν κατά μέσο όρο πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Η πρόσληψή του ευνοεί τη σωματική υγεία: βελτιώνει το δέρμα, τα μαλλιά, τον καρδιακό ρυθμό και τη λειτουργία των οργάνων. Παρ 'όλα αυτά, τα οφέλη του μπορούν να φτάσουν σε μια ψυχική πτυχή.

Αυτό προτείνεται από έρευνα που διεξήγαγε η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ . Αυτό δείχνει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν περισσότερα λαχανικά και φρούτα είναι πιο ευτυχισμένοι.

Η μελέτη αναφέρει ότι οι αισιόδοξοι άνθρωποι έχουν υψηλά επίπεδα καροτενοειδών, γνωστότερο ως βήτα-καροτένιο. Αυτή η ένωση αποκτάται από τρόφιμα όπως πορτοκάλι ή φρούτα και λαχανικά με πράσινη χρωματισμό.

Το πρώτο του είδους του, με επικεφαλής τον ειδικό Τζούλια Μπούμ , η έρευνα δείχνει ότι τα αντιοξειδωτικά, όπως τα καροτενοειδή, έχουν τη δυνατότητα να μειώνουν τα επίπεδα στρες των ατόμων, γεγονός που οδηγεί σε μια καλύτερη κατάσταση του νου.

Οι επιστήμονες ανέλυσαν τις εξετάσεις αίματος περίπου χίλιων Αμερικανών και των δύο φύλων, σε ηλικία 25 έως 74 ετών. Οι δοκιμές επεδίωξαν την παρουσία διαφόρων αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένων των καροτενοειδών.

Κατά την εξέταση των δεδομένων ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν δύο ή λιγότερες μερίδες φρούτα και λαχανικά ανά ημέρα, ήταν σημαντικά λιγότερο αισιόδοξες από εκείνους που κατανάλωσαν περισσότερες από πέντε μερίδες.

Μια θετική στάση όχι μόνο προσφέρει στο άτομο τη δυνατότητα αντιμετώπισης προβλημάτων με καλύτερο τρόπο, αλλά βοηθά και την ανάπτυξή του σε ένα κοινωνικό και επαγγελματικό περιβάλλον.

Η φροντίδα για το σώμα σας πρέπει να ξεκινά από το εσωτερικό και η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών μπορεί να είναι μια επιλογή.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: 7 ΑΠΛΑ Μυστικά Μακροζωϊας (Ενδέχεται 2024).