Οι ίνες μειώνουν την κακή πέψη από το άγχος

• Ενδέχεται 5, 2024

Οι συνήθειες κατανάλωσης που προκύπτουν από μια επιταχυνόμενη ρουτίνα, οδηγούν τους ανθρώπους να τρώνε άγχος και να καταναλώνουν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Στην πραγματικότητα, στο Μεξικό, καταναλώνεται μόνο το 60% της σύστασης ημερησίων ινών, γεγονός που προάγει την κακή πέψη και άλλες διαταραχές.

Η πρόσληψη προϊόντων πλούσιων σε λίπη ζωικής προέλευσης και η χαμηλή κατανάλωση ινών από φρούτα, λαχανικά ή δημητριακά ολικής αλέσεως αποτελούν ένα σημαντικό πρόβλημα που συμβάλλει, εκτός από την κατανάλωση λόγω στρες, στην εμφάνιση υπερβολικού βάρους και παχυσαρκίας.

Μπορούμε να σκεφτούμε ότι η κατάσταση του νου δεν έχει καμία σχέση με την πέψη μας. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει, το γεγονός ότι βιώνουμε άγχος, θλίψη, ανησυχία ή κάποια άλλη συγκίνηση σχετίζεται άμεσα με το τι συμβαίνει στο πεπτικό μας σύστημα και αντιστρόφως.

Αντίθετα, εάν το πεπτικό σύστημα λειτουργεί σωστά, όλες οι ουσίες που παράγονται εκεί θα είναι σε ισορροπία και θα είναι σε θέση να χειριστούν καλύτερα τα συναισθήματα και τις απροσδόκητες καταστάσεις που ανακύπτουν γύρω μας, προκαλώντας, μεταξύ άλλων, άγχος.

Και σε όλα αυτά, πώς μπορούμε να κρατήσουμε το πεπτικό μας σύστημα σε καλή κατάσταση; Χωρίς αμφιβολία, η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για αυτό:

1. Περιλάβετε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες όπως λαχανικά, φρούτα και όσπρια, όπως φασόλια, φασόλια, ρεβίθια, μεταξύ άλλων.

2. Η ίνα αυτών των τροφίμων έχει την ικανότητα να συγκρατεί το νερό και απαιτεί μεγαλύτερο μάσημα και σιελόρροια, προκαλώντας έτσι κορεσμό, που βοηθά στον έλεγχο της πρόσληψης τροφής και συμβάλλει στη ρύθμιση της πέψης.

3. Μελέτες από το Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ στο Ηνωμένο Βασίλειο κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν τροφές με περισσότερες φυτικές ίνες είχαν λιγότερο συναισθηματικό στρες, λιγότερες γνωστικές δυσκολίες, πιο θετική στάση και λιγότερο καταθλιπτικά επίπεδα.

Αυτή τη στιγμή μπορούμε να εμπλακούμε σε ρουτίνα ζωής γεμάτες άγχος, εργασία και έλλειψη συνηθειών που προάγουν τη φροντίδα του γαστρεντερικού σωλήνα μας, γι 'αυτό είναι μια καλή στιγμή να σκεφτούμε το σώμα σας και να καταναλώνουμε πηγές ινών, όπως δημητριακά φτιαγμένα με ίνες του πίτουρου σιταριού. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφτείτε τη διεύθυνση www.allbran.com.mx

Βίντεο Ιατρικής: Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα) (Ενδέχεται 2024).