• Ενδέχεται 14, 2024

Κάνεις λάθη στη δουλειά σου, είσαι πολύ κουρασμένος να παίζεις με τα παιδιά σου ή απλά δεν μπορείς να βγεις από το κρεβάτι λόγω κόπωσης; Υπάρχουν τρόφιμα και ποτά που, φυσικά, μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε αυτό το πρόβλημα και να γεμίσετε την ημέρα σας με ενέργεια.

Όταν μιλάμε για κόπωση, η πρώτη επιλογή για την καταπολέμηση της είναι συνήθως η κατανάλωση ενεργειακών ποτών. ωστόσο, σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποίησε η Πανεπιστήμιο Hopkins με επικεφαλής τον εμπειρογνώμονα Charles J. Reissing, Αυτά τα υγρά είναι πλούσια σε καφεΐνη, η οποία αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, εκτός από τη δημιουργία εθισμού και την κάλυψη των συμπτωμάτων της δηλητηρίασης με οινόπνευμα όταν καταναλώνονται αναμεμειγμένα με αλκοόλ.

Γεμίστε την ημέρα σας με φυσική ενέργεια

Αν μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε τρόφιμα και ποτά που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε και να αυξήσετε την ενέργειά σας όλη την ημέρα, θα τα καταναλώσετε;

Σύμφωνα με μια μελέτη ή δημοσιεύτηκε από Ψυχολογία σήμερα Αυτές οι τρεις φυσικές επιλογές σας γεμίζουν με ενέργεια με φυσικό τρόπο:

1. Μαύρη σοκολάτα. Αυτό θα μπορούσε να είναι η τέλεια δικαιολογία για να κρατήσετε κάποια καραμέλα στο γραφείο σας. Οι ενώσεις στο κακάο που ονομάζονται φλαβονοειδή παράγουν μια αύξηση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο όταν τρώτε μαύρη σοκολάτα. Αυτό με τη σειρά του σας βοηθάει να αισθάνεστε ξύπνιοι, προειδοποίητοι και ικανότεροι να εκτελέσετε δύσκολες εργασίες.

2. Νερό Σχεδόν κάθε σύστημα στο σώμα υποφέρει όταν είμαστε αφυδατωμένοι, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Οι έρευνες δείχνουν ότι η μη κατανάλωση αρκετού H 2 O καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μειώνει την προσοχή και τη βραχυπρόθεσμη μνήμη.

3. Καφές ή τσάι. Αυξήστε τη γνωστική απόδοση, τη συγκέντρωση και την εστίαση, μια συνταγή για αυξημένη παραγωγικότητα.

Όταν ενσωματώνετε αυτά τα τρόφιμα στη ζωή σας (με περιορισμούς) σας βοηθά όχι μόνο να αυξήσετε την ενέργειά σας αλλά και να βελτιώσετε τη συναισθηματική και σωματική σας υγεία.