Πάρτε ένα σώμα "χάλυβα" με τον Henry Cavill

• Απρίλιος 29, 2024

Σε ηλικία 30 ετών, Ο Henry Cavill Έχει κατακτήσει τη μεγάλη οθόνη και την καρδιά χιλιάδων γυναικών σε όλο τον κόσμο για να ενσωματώσει το νέο Superman, εικονικό κόμικο χαρακτήρα που δημιούργησε ο αμερικανός Jerry Siegel το 1932.

Ωστόσο, πώς έγινε ο Henry Cavill "Άνθρωπος του χάλυβα" ; Εκτός από μια ακραία δίαιτα που τον οδήγησε να καταναλώνει κατά μέσο όρο πέντε χιλιάδες θερμίδες ημερησίως για να κάνει τον όγκο των μυών, ο σέξι ηθοποιός υποβλήθηκε σε μια άσκηση βάρους υπό την επίβλεψη του ειδικού Mark Twight, ένας από τους ιδιοκτήτες του Γυμναστήριο Jones.

Αυτό δεν ήταν όλο, Cavill έλαβε επίσης φυσική κλιματισμό με και στις εγκαταστάσεις της Εθνική Φρουρά των Ηνωμένων Πολιτειών , η οποία εξαπλώθηκε, μετά την πρεμιέρα του Ο άνθρωπος του χάλυβα ένα βίντεο στο οποίο παρακολουθεί μέρος της εκπαίδευσης του υπερήρωου. Πάρτε το!

Έτσι, μοιάζετε με το νέο Superman, με πληροφορίες από το περιοδικό Η υγεία του ανθρώπου, η ρουτίνα αυτού του ηθοποιού:

1. Γυαλί Squat. Πάρτε έναν αλτήρα ή αλτήρα και, με τα πόδια σας λίγο ξεχωριστά, σηκώστε τα με τα δύο χέρια ενώ διατηρείτε μια κατακόρυφη θέση δίπλα στο στήθος σας. Οι αγκώνες πρέπει να δείχνουν προς τα κάτω. Κρατήστε την πλάτη σας αψιδωμένη φυσικά, σπρώξτε τους γοφούς σας πίσω, λυγίστε τα γόνατά σας και χαμηλώστε το σώμα σας όσο μπορείτε. Τέλος, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

2. Kettlebell Swing. Λυγίστε τους γοφούς σας και κρατήστε έναν αλτήρα ή έναν αλτήρα στα δύο χέρια με τα χέρια σας να εκτείνονται μπροστά σας. Τοποθετήστε το βάρος ανάμεσα στα πόδια σας. Στη συνέχεια, πιέστε τις γλουτές, σπρώξτε τους γοφούς προς τα εμπρός και στρέψτε το βάρος στο ύψος του ώμου.

3. Squat ώθηση. Σταθείτε με τα πόδια λίγο ξεχωριστά. Λυγίστε τους γοφούς και τα γόνατά σας, χαμηλώστε το σώμα σας μέχρι να μπορέσετε να τοποθετήσετε τα χέρια σας στο έδαφος. Φέρτε τα πόδια σας πίσω σε μια θέση σιδήρου και, στη συνέχεια, αποκαλύψτε αμέσως την κίνηση και γρήγορα σηκώστε από τη θέση κατάκλισης.

4. Jumping Jacks. Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια σας στα πλάγια σας. Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, ανοίξτε γρήγορα τη γωνία των ποδιών σας και ανοίξτε την ξανά επανειλημμένα.

Η εκπαίδευση του νέου Superman, Henry Cavill, δεν είναι πλέον μυστικό. Λοιπόν, τι περιμένετε να μετατρέψετε το σώμα σας σε "χάλυβα";
 

Βίντεο Ιατρικής: Μαντεμένιος Λέβητας στερεών καυσίμων Λέβητες ξύλου Χυτοσίδηροι (Μαντέμι) (vol.4) (Απρίλιος 2024).