• Ενδέχεται 4, 2024

Λίγο "Πεθαίνεις από τον ύπνο" , και δεν ξέρετε γιατί, εάν κοιμήσατε τις 6 ώρες σας. τα ίδια που μεταφέρετε κοιμάται από την ηλικία των 19 ετών, αλλά τώρα δεν φαίνονται αρκετά. Ο λόγος είναι αυτός με την ηλικία ο αριθμός των ωρών θα πρέπει να κοιμηθούμε αλλαγές.

Για να περιπλέξουμε τα θέματα περαιτέρω, είμαστε περιτριγυρισμένοι από διεγερτικά που αλλάζουν τον κιρκάδιο ρυθμό (τον κύκλο της αφύπνισης και του ύπνου ): καφές, ενεργειακά ποτά, ξυπνητήρι, φώτα και ηλεκτρονικές συσκευές.

Πόσες ώρες πρέπει να κοιμάστε;

Μια ενήλικη γυναίκα, ηλικίας από 26 έως 64 ετών, θα πρέπει να κοιμάται κατά μέσο όρο από 6 έως 10 ώρες " επιβεβαιώνει τοΕθνικό ίδρυμα ύπνου.

Αλλά αν δεν είστε σε αυτή την ηλικιακή κατηγορία, εδώ είναι μια κλίμακα του αριθμός ωρών που πρέπει να κοιμάστε ανάλογα με την ηλικία σας:

Βίντεο Ιατρικής: 8 Τρόποι Να Χορτάσεις Ύπνο Σε 7 ώρες! Βάλε Τέλος Στις Αϋπνίες. (Ενδέχεται 2024).