• Ενδέχεται 8, 2024

Ο Allan Wallace , συγγραφέας του βιβλίου "Η δύναμη του διαλογισμού για την επίτευξη ισορροπίας" , δείχνει ότι ο διαλογισμός επιτρέπει την επίτευξη επιπέδων συγκέντρωση αδιανόητο, που μας βοηθούν να διεξάγουμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες με αποτελεσματικό και γαλήνιο τρόπο.

Σύμφωνα με Το Huffington Post Υπάρχουν 6 κλασσικές δικαιολογίες για να μην διαλογίζεστε.

Ξέρτε τον εαυτό σας περισσότερο!

1. Δεν μπορώ να καθαρίσω το κεφάλι μου, το μυαλό μου τρέχει πάντα

Το τέχνασμα είναι να σταματήσουμε να είμαστε τόσο σκληροί στους εαυτούς μας. Όταν εσύ νου Φροντίστε να σκεφτείτε τι θα μαγειρέψετε για δείπνο ή αν μπορείτε να ασκήσετε αργότερα, μην κρίνετε τον εαυτό σας. Επαναπροσδιορίστε την εικόνα αναπνοή και μετρήστε ξανά, προτείνετε Pierson .

2. Δεν έχω ένα καλό μέρος για να συγκεντρωθώ

Παρόλο που ένα ήσυχο μέρος είναι ιδανικό, μπορούμε διαλογιστείτε σε οποιοδήποτε μέρος και υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Αν είστε αποσπασματικά από τις εξωτερικές σειρήνες ή από τον ήχο των ανθρώπων που μιλάνε γύρω σας, δώστε προσοχή στο θόρυβο αντί να τονίζετε, μην το ακούτε, συνιστά Andy Puddicombe , πρώην μοναχός και μέλος της εταιρείας διαλογισμό του Pierson .

3. Η καθιστική ηρεμία με κάνει να νυχτώ

Εάν χρειάζεστε ένα siesta μετά διαλογιστείτε Ίσως το χρειάστηκες ούτως ή άλλως. Το διαλογισμό ακονίζει το συνείδηση από κάθε αίσθηση ή συναίσθημα, όπως κόπωση o ευτυχία , εξηγεί Pierson .

4. Προσπάθησα, αλλά δεν μπορώ

Δεν πρόκειται για εμπειρογνώμονα, αλλά για αφιέρωση χρόνου για να το αντιμετωπίσουμε. Εσείς νου Δεν θα είναι πάντα σε ένα χώρο ηρεμίας και σαφήνειας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ακριβώς είναι διαλογισμό βοήθεια, σχόλιο Puddicombe .

5. Είμαι υπερκινητικός, δεν μπορώ να καθίσω για μεγάλο χρονικό διάστημα

Οι ειδικοί λένε ότι μέχρι πέντε δευτερόλεπτα διαλογισμό θα μας κάνουν καλό Πιθανότατα να νιώθουμε άγχος στην αρχή, αλλά με την πάροδο του χρόνου, μπορούμε να κυριαρχήσουμε τις περιπλανώμενες σκέψεις μας.

Μια ομάδα ψυχιάτρων, με επικεφαλής τον Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης , διαπίστωσε ότι μετά από ένα πρόγραμμα διαλογισμό για οκτώ εβδομάδες μπορεί να προκαλέσει σημαντικές θετικές αλλαγές στις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με το μνήμη , το αυτογνωσία , το ενσυναίσθηση και το άγχος .