• Ενδέχεται 5, 2024

Για το 48,2% των ανθρώπων ο κύριος λόγος δεν έχει πρωινό είναι η έλλειψη χρόνου, προτείνει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Ίδρυμα για την Ανάπτυξη της Νοσηλευτικής. Αν και η θρεπτική αξία του είναι το κλειδί για το απώλεια βάρους και το πρόληψη της παχυσαρκίας.

Εάν διατηρηθεί αυτή η συνήθεια, θα μπορούσαν να διατηρηθούν τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα απώλεια βάρους ή την αποφυγή της αύξησής του, τονίζει Michelle Cardel, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο στο Ντένβερ.

Ας είναι ο σύμμαχός σας!

Εκτός από την παροχή ενέργειας για τις πρωινές σας δραστηριότητες, εάν το πρωινό σας έχει κάποια ειδικά χαρακτηριστικά, μπορεί να σας βοηθήσει χάσετε βάρος . ¡Ελέγξτε τις αλλαγές που πρέπει να κάνετε!

1. Μεγάλα δημητριακά νιφάδων. Μια μελέτη του Κρατικό Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια δηλώνει ότι όσοι καταναλώνουν δημητριακά με μικρότερες διαστάσεις συχνά υποτιμούν τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνουν. Όσο μεγαλύτερος τόσο λιγότερο τρώτε.

2. Σπάστε το γρήγορο το συντομότερο δυνατό. Αυτό θα πρέπει να είναι μεταξύ των δύο πρώτων ωρών μετά το ξύπνημα, δεδομένου ότι αυτή η απλή ενέργεια θα τονώσει την εργασία του πεπτικού συστήματος και θα θέσει σε κίνηση το μεταβολισμό

3. Έχετε πρωινό ως βασιλιάς; Η θερμιδική αξία αυτού του πρώτου τροφίμου πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 250 θερμίδων και 300 θερμίδων. εάν υπερβαίνει αυτό το ποσό, δεν θα είναι σύμμαχος για την εικόνα σας.

Βίντεο Ιατρικής: ΚΑΡΑΒΑΝΙ-ΓΙΩΡΓΟΣ ΠΕΡΡΗΣ (Ενδέχεται 2024).