Η θετική σκέψη βελτιώνει την υγεία

• Ενδέχεται 8, 2024

Μια κοινωνική ή προσωπική τραγωδία επηρεάζει άμεσα τη σωματική και ψυχολογική υγεία των ατόμων, οπότε πρέπει να βρούμε τρόπους για να την ξεπεράσουμε. Ένα σαφές παράδειγμα αυτού είναι το τσουνάμι και σεισμός που καταγράφηκε στις 11 Μαρτίου 2011 στο Ιαπωνία .

Το γεγονός δημιούργησε πάνω από 20 χιλιάδες νεκρούς και εξαφανίστηκε. καθώς και ένα σημαντικό πυρηνική κρίση που επηρέασαν άμεσα την ποιότητα ζωής των Ιαπωνών.

Η έλλειψη εργασία και το μόνωση προκάλεσε πολλά κοινωνικά προβλήματα όπως αλκοολισμό και επιθετικότητα , δηλαδή, είναι συνηθέστερο να παρατηρήσουμε βία εγχώρια και αυτοκτονίες .

Για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος και τη μείωση του προβλήματος άγχος , η ιαπωνική κυβέρνηση πραγματοποίησε μια σειρά πολιτιστικών δραστηριοτήτων και εργαστηρίων, όπου οι άνθρωποι.

Πώς ξεπεραστεί μια τραγωδία;

Σύμφωνα με την ειδικός για την πρόνοια, Arie Schwartzman Όταν ζούμε σε μια περίπλοκη κατάσταση ή γεγονός, τείνουμε να επικεντρωνόμαστε στις αρνητικές πτυχές της εμπειρίας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το μυαλό μας λειτουργεί σαν πίνακας ελέγχου όπου υπάρχουν πολλά κόκκινα φώτα για να μας προειδοποιήσουν.

Ωστόσο, σε μια συγκεκριμένη στιγμή θα πρέπει επίσης να επικεντρωθούμε στα πράσινα φώτα στο ταμπλό. Επιστημονικά στοιχεία μας δείχνουν ότι η εύρεση των θετικών πτυχών των καταστάσεων βελτιώνει την υγεία μας και ως εκ τούτου την κατάσταση που βιώνουμε.

Πώς να εντοπίσετε την καλή πλευρά της ιστορίας;

Η Arie Schwartzman επισημαίνει ότι αυτή η ερώτηση την έχει διερευνήσει με πολλούς ανθρώπους στις εκτελεστικές και τηλεφωνικές της συνεδρίες, οπότε θα ήθελε να μοιραστεί μέρος αυτής της εξερεύνησης. Σας προσκαλεί να κάνετε τα εξής άσκηση μαζί του:

Σκεφτείτε την κατάσταση που εσείς άγχος και σημειώστε πώς αισθάνεστε το σώμα και το μυαλό σας όταν γυρίζετε αυτές τις σκέψεις γύρω. Τώρα σκεφτείτε πόσο θετική είναι αυτή η κατάσταση. Μερικές φορές είναι δύσκολο να βρεθεί η θετική πτυχή, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω ερωτήσεις για να σας υποστηρίξουμε:

1. Τι μαθαίνω από αυτή την κατάσταση;
2. Ποια μέρη μου ενισχύθηκαν ως αποτέλεσμα αυτής της κατάστασης;
3. Πώς μπορώ να βοηθήσω στο μέλλον αυτό που έμαθα από αυτή την κατάσταση;
4. Ποιες περιοχές του ατόμου μου συνειδητοποίησα ότι πρέπει να ενισχυθώ για να αναπτύξω τον εαυτό μου καλύτερα την επόμενη φορά που συμβαίνει;

Καταγράψτε όλες τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις σε ένα φύλλο χαρτιού και τώρα τις επαναλάβετε μερικές φορές ενώ αναπνέετε ήρεμα φουσκώνετε και απολιπαρώνετε το στομάχι (αναπνοή διαφράγματος). Σημειώστε πώς αισθάνεστε τώρα ότι βρίσκετε την καλή πλευρά της ιστορίας.

Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία όσο συχνά χρειάζεται, καθώς χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα. Αυτή η διαδικασία μπορεί επίσης να βελτιώσει την απόδοσή σας στο έργο σας και στην προσωπική σας ζωή.

Θυμηθείτε τι είπε Νίτσε όπως και για τη σχολή της ζωής: "Αυτό που δεν μας σκοτώνει, μας κάνει πιο δυνατούς." Θέλετε να μάθετε περισσότερα θέματα ενδιαφέροντος; Βρείτε μου στο:tumejorversiondti.com/blog/

Ακολουθήστε μας στο # 246D93 "> @ GetQoralHealth και # 246D93"> GetQoralHealth στο Facebook