Πείτε αντίο για τον πόνο στην πλάτη

• Ενδέχεται 9, 2024

Το καλοκαίρι, τίποτα δεν μπορεί να είναι πιο διασκεδαστικό από το να είσαι σε εξωτερικούς χώρους και να απολαμβάνεις τη ζεστασιά του ήλιου, γιατί να μην ασκείς περισσότερους μυς με δραστηριότητες όπως κάμπινγκ, κολύμβηση ή ποδήλατο; Τι σας εμποδίζει να απολαύσετε πλήρως το καλοκαίρι; Πόνο στην πλάτη; Δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα με αυτό. Αυτές είναι μερικές συμβουλές πρώτων βοηθειών που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Πολλές φορές, το πόνος στην πλάτη Προκαλείται από έναν οσφυϊκό δίσκο ή από μια άρθρωση, αλλά αυτό που το κάνει χειρότερο είναι ο μυϊκός σπασμός. Έτσι, για να ανακουφιστείτε, πρέπει να απελευθερώσετε τον εαυτό σας από τη χρήση πάγου, θερμότητας ή συνδυάζοντας και τα δύο.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παγάκια, αλλά εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τη θερμότητα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού τυλιγμένο σε μια πετσέτα ή πετσέτα βυθισμένη σε βραστό νερό. Χαλαρώστε απαλά τη σπονδυλική σας στήλη με οποιαδήποτε από αυτές, με μικρές κινήσεις προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Εάν αυτό δεν απαλλάξει τον πόνο, πάρτε ένα ζεστό ή ζεστό μπάνιο.

Μασάζ με φυτικές αλοιφές

Είναι αυτά τα προϊόντα εξοικειωμένα με εσάς: το Χειμερινό πετρέλαιο , Όλμπας , Ζενγκ Γκου Σιούι και βάλσαμο της τίγρης ; Αν ναι, τότε ξέρετε ότι αυτές οι αλοιφές είναι αποτελεσματικές στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Πώς; Όταν εφαρμόζονται, διεισδύουν στον μυϊκό ιστό και απελευθερώνουν τάση.

Εάν είστε πολύ τεμπέλης για να χρησιμοποιήσετε θερμότητα, πάγο ή φυτικά λιπαντικά, μπορείτε να δοκιμάσετε μυοχαλαρωτικά ή αναλγητικά. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι η συνεχής χρήση αυτών των φαρμάκων μπορεί να είναι εθιστική, φροντίστε να παίρνετε μόνο βραχυπρόθεσμα ή να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας.

Τώρα, είστε έτοιμοι να τεντώσετε τους μυς σας και να ξεκινήσετε να διασκεδάζεστε σε εξωτερικούς χώρους, χωρίς να ανησυχείτε για τον πόνο στην πλάτη.