5 συμβουλές για να επιβιώσουν στη ζέστη

• Ενδέχεται 5, 2024

Η θερμοκρασία αυξάνεται περισσότερο κάθε μέρα και συνεπώς πρέπει να ληφθούν προληπτικά μέτρα για τη μείωση των επιπτώσεων της θερμότητας. Μην ασφυκτιάζετε! GetQoralHealth Παρουσιάζει ορισμένες επιλογές έτσι ώστε ο ήλιος να μην σας επηρεάζει.

1. Πίνετε πολλά υγρά: Δεν χρειάζεται να σας δώσωsed να πιει νερό. Ανεξάρτητα από τις δραστηριότητες που κάνετε, τα υγρά είναι απαραίτητα για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο και να μειώσετε τις επιπτώσεις της θερμότητας.

2. Επιλέξτε δροσερά μέρη: Αποφύγετε την έκθεση σε θερμότητα όσο το δυνατόν περισσότερο, είναι προτιμότερο να παραμείνετε σε δροσερά μέρη με εξαερισμό ή κλιματισμό, αν σκοπεύετε να βγείτε έξω το κάνετε τη νύχτα. Στις ζεστές μέρες είναι σκόπιμο να περιοριστεί η υπαίθρια δραστηριότητα το πρωί και το απόγευμα.

3. Συμπεριλάβετε φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας: Οι γιατροί και οι διαιτολόγοι συνιστούν να τρώτε αυτά τα τρόφιμα όσο το δυνατόν φρέσκα για να σας ενυδατώσουμε. Αυτά παρέχουν επίσης σημαντικά οφέλη στο σώμα σας ως ενέργεια, υγεία και καλή εμφάνιση στο δέρμα .

4. Αποφύγετε ώρες αιχμής στον ήλιο: Εάν κάνετε υπαίθριες δραστηριότητες, είναι προτιμότερο να το κάνετε έξω από τις κεντρικές ώρες έκθεσης στον ήλιο, οι οποίες είναι μεταξύ 11 και 16 ωρών, καθώς η ακτινοβολία είναι εξαιρετικά υψηλή λόγω της ηλιακής κλίσης, η οποία εκείνη την εποχή είναι σχεδόν κάθετη.

5. Μέτρηση της χρήσης ηλεκτρικής ενέργειας: Αποσυνδέστε τις ηλεκτρικές συσκευές που δεν χρησιμοποιείτε. Όσο χαμηλότερη είναι η κατανάλωση ενέργειας, τόσο χαμηλότερη είναι η θερμοκρασία, τόσο περισσότερο συμβάλλετε στη βελτίωση της ποιότητας του περιβάλλοντος και του αέρα.

Ακολουθήστε αυτές τις απλές συστάσεις και ξεφορτωθείτε τις επιπτώσεις της θερμότητας. Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό όταν κάνετε υπαίθριες δραστηριότητες. Καλή τύχη!

Βίντεο Ιατρικής: 5 BEST SNIPER TOWERS In Fortnite Battle Royale (Ενδέχεται 2024).