• Ενδέχεται 20, 2024

Τα λίπη λειτουργούν ως ενεργειακό απόθεμα και προστασία του σώματος. Ωστόσο, όταν τρώμε περισσότερο από ό, τι χρειαζόμαστε, το σώμα μετατρέπει τα λιπαρά οξέα, τα οποία συσσωρεύονται στους μυϊκούς ιστούς, ιδιαίτερα στην κοιλιά και στο ισχίο, που αποφεύγει να έχει μια επίπεδη κοιλιά.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Υγείας εξασφαλίζει ότι εάν η διάμετρος της μέσης σας, διαιρεμένη από αυτή των ισχίων σας υπερβαίνει τα 0,91 εκατοστά, τριπλασιάζει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και επίσης αυξάνει τη δυνατότητα εμφάνισης άλλων παθήσεων όπως ο διαβήτης.

Πείτε αντίο στο σωματικό λίπος!

Εκτός από τη δίαιτα που παρακολουθεί ένας επαγγελματίας και ασκούν καθημερινά (τουλάχιστον μισή ώρα περπάτημα), στο GetQoralHealth συνιστούμε επτά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το σωματικό λίπος.

1. Αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα , καταναλώνει ίνες και υγρά.
2. Χρησιμοποιήστε ένα επιμηκυμένο γυαλί. Όταν έχετε μια λαχτάρα για ένα ποτό χωρίς δίαιτα, χρησιμοποιήστε ένα ποτήρι μακρύ ποτό, το οποίο θα σας εξοικονομήσει από 2,5 έως 3% των θερμίδων. Το μυστικό είναι ότι ένα ψηλό και ψηλό γυαλί παράγει ένα οπτικό τέχνασμα που, σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου Cornell, μας κάνει να πάρουμε λιγότερα.
3. Μάτια με ελαφριά τρόφιμα. Δεν είναι θαυμαστές ή δεν ευνοούν τη μείωση του βάρους, καθώς περιέχουν πρόσθετα, φυτικά ή συνθετικά, των οποίων η καθημερινή κατανάλωση μπορεί να μετατραπεί σε πρόβλημα υγείας σε βασικά όργανα, όπως τα νεφρά.
4. Απορρίψτε τις αλλεργίες σε δημητριακά ή δυσανεξία στη λακτόζη, καθώς αυτά προκαλούν αέρια και φλεγμονή.
5. Πάρτε τον αναδευτήρα αλατιού μακριά από το τραπέζι σας. Η κατανάλωση περίσσειας αλατιού μπορεί να συμβάλει στην υπέρταση, τις καρδιαγγειακές παθήσεις, τον εγκεφαλικό τραυματισμό, τη νεφρική ανεπάρκεια και την παχυσαρκία, προειδοποιεί Υπουργείο Υγείας του Μεξικού .
6. Αλλάξτε τις συνήθειες σας Είναι πολύ σημαντικό να σέβουμε κάποιες απλές αλλά αποτελεσματικές κατευθυντήριες γραμμές που θα μας βοηθήσουν να καθαρίσουμε το σώμα: να φάμε σε καθορισμένους χρόνους, να γευματίσουμε νωρίς ή να φτιάξουμε ένα δείπνο-φαγητό και να ανακαλύψουμε τα οφέλη των φυτικών πρωτεϊνών.

Γιατί Μόντσε Μπράντφορντ , ειδικός στη φυσική και ενεργειακή διατροφή, το πιο σημαντικό είναι να καθαρίσουμε και να αποτοξινώσουμε το σώμα μας.

Για το σκοπό αυτό, πρέπει να λάβουμε ορισμένα μέτρα, όπως η μείωση και η αποφυγή της κατανάλωσης τροφίμων με μπλοκαρίσματα και σωρευτικές επιπτώσεις όπως ψητά (ψωμί, πίτσα, μπισκότα, κέικ, μεταξύ άλλων), κορεσμένα λίπη ζωικής προέλευσης (κρέατα, λουκάνικα, ).

Εκτός από το ακατέργαστο αλάτι, τα καρυκεύματα και κάθε είδους αλμυρό σνακ, την περίσσεια των τηγανισμένων, πετρελαίου και καπνιστών τροφίμων ζωικής προέλευσης. Ως τελευταία συμβουλή, μάθετε να τρώτε αργά και να μασάτε αργά. Και εσείς, πώς θα πάρετε ένα επίπεδο στομάχι;