• Απρίλιος 27, 2024

Μια από τις πιο όμορφες και πολύπλοκες στιγμές που βιώνει το θηλυκό σώμα είναι η Εγκυμοσύνη Σε αυτή την περίπτωση, το οργανισμό Τροποποιείται για να δώσει την ευκαιρία σε μια νέα ζωή, αλλά μερικές φορές, αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι επικίνδυνες εάν δεν έχετε ιατρικό έλεγχο και προετοιμασία και φροντίδα από τη μητέρα.

Σύμφωνα με τα στοιχεία από το Ινστιτούτο Στατιστικής και Γεωγραφίας Στο Μεξικό, υπάρχουν 40,8 εκατομμύρια γυναίκες άνω των 15 ετών, εκ των οποίων το 71,6% είχε τουλάχιστον ένα παιδί. Αυτό είναι: επτά στους δέκα.

Φροντίστε τη στιγμή αυτή ...

Αν καιΟ οργανισμός Είναι σχεδιασμένο για ένα την εγκυμοσύνη και σήμερα υπάρχουν ιατρικές προόδους, η θνησιμότητα εξακολουθεί να είναι υψηλή και το χειρότερο είναι ότι μπορεί να αποφευχθεί.

Σύμφωνα με πληροφορίες από Παρατηρητήριο Μητρικής Θνησίας (WMO) και Παγκόσμιο Όραμα Μεξικό 73% των περιπτώσεων μητρικό θάνατο στη χώρα οφείλεται σε άμεσες αιτίες όπως οι υπερτασικές ασθένειες, τα μαιευτικά τραύματα και αιμορραγίες , τα οποία θα μπορούσαν να έχουν ληφθεί σωστά και έγκαιρα.

Επομένως, είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε για αυτό το στάδιο, έτσι προσφέρουμε τις ακόλουθες συμβουλές με πληροφορίες από το Αμερικανική Ένωση Φυσικοθεραπευτών.

1. Ενισχύει τους πυελικούς μυς. Μπορείτε να το επιτύχετε με τις λεγόμενες ασκήσεις Kegel, οι οποίες συνεπάγονται συστολή των μυών του σφιγκτήρα αντί των γλουτών και των μυών του μηρού. Αυτές οι ασκήσεις ενίσχυσης προλαμβάνουν τις απώλειες όταν η γυναίκα φτερνίζει ή βήχει και μπορεί επίσης να μειώσει τον πυελικό πόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

2. Ετοιμαστείτε για τη μεταφορά του μωρού . Οι ασκήσεις που κατευθύνονται προς το κέντρο του σώματος βοηθούν στην αποφυγή του διαχωρισμού του κοιλιακούς μυς (διάσταση του ορθού abdominis).

Μερικές ασκήσεις όπως οι κοιλιακοί αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης διαστασίας του ορθού, ακράτειας και οσφυαλγίας κατά τη διάρκεια και μετά την Εγκυμοσύνη Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να πάτε σε έναν ειδικό υγείας πριν κάνετε ένα άσκηση.

3. Αναπνεύστε. Η εκμάθηση της σωστής αναπνοής και οι τεχνικές χαλάρωσης θα σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε σώμα και το μυαλό για ένα την εγκυμοσύνη υγιή

4. Ξεκινήστε μια κανονική ρουτίνα φυσικής συντήρησης. Η άσκηση βοηθά στη μείωση του ποσού κορτιζόλης, την ορμόνη άγχος και προάγει τη μυϊκή και καρδιαγγειακή δύναμη που είναι απαραίτητη για τη μεταφορά του επιπλέον βάρους του μωρού.

5. Καλή θρεπτική κατάσταση . Δηλαδή, ένα κατάλληλο βάρος και ένα ισορροπημένη διατροφή.

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Πανεπιστήμιο Berkeley της Καλιφόρνια, Έχει ανακαλυφθεί ότι η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και πλούσιων σε πρωτεΐνες τροφίμων πριν την εγκυμοσύνη, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης λευχαιμίας στα παιδιά.Μην ξεχνάτε ότι η υγεία σας και αυτή του μωρού σας είναι στα χέρια σας!

Βίντεο Ιατρικής: Πες Μας Τι Πίνεις??????CHALLENGE???? (Απρίλιος 2024).