• Απρίλιος 29, 2024

Τα ορυκτά είναι αναμφίβολα βασικές ουσίες για την καλή λειτουργία του σώματός μας, αλλά αποτελούν επίσης ένα στοιχείο που μας βοηθά να παραμείνουμε σε φόρμα, καθώς δεν συνεισφέρουν θερμίδες . Γι 'αυτό εδώ παρουσιάζουμε έναν κατάλογο πέντε ορυκτών για χάσετε βάρος .

Οι σύμμαχοί σας

1. Ασβέστιο Είναι ένα διατροφικό ορυκτό που συνδυάζεται με ένα δίαιτα χαμηλό σε λιπαρά και με σωματική δραστηριότητα σας βοηθά να χάσετε βάρος, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν των Ηνωμένων Πολιτειών.

Ανάμεσα στα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο είναι το μπρόκολο, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, καθώς και οι φακές, τα ρεβίθια, τα φασόλια, η σόγια, ο σολομός, οι σαρδέλες, εκτός από τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά).

2. Chrome Επειδή είναι ένας ρυθμιστής του σακχάρου στο αίμα και ένας μεταβολιστικός παράγοντας λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων, θεωρείται ένα από τα πέντε σημαντικά μεταλλικά στοιχείαχάσετε βάρος . Εξ ου και η συνάφεια της συμπερίληψής της στο δικό σαςδίαιτα καθημερινά

Αυτό το ορυκτό μπορεί να καταναλωθεί σε σπανάκι, μπρόκολο, νεροκάρδαμο, μαρούλι, ελβετικό πιπεριά, πράσινο πιπέρι, κρεμμύδι, μπανάνα, καλαμπόκι και καρύδια.

3. Σίδερο Είναι από τα πέντε μέταλλα γιαχάσετε βάρος κατ 'εξοχήν, επειδή σε επαρκή επίπεδα αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους στο σώμα, εκτός από αυτό πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι η ανεπάρκεια αυτού του στοιχείου μπορεί να προκαλέσει αναιμία.

Τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο μπορούν να καταναλωθούν στο συκώτι, τα ψάρια, το κόκκινο κρέας, το Swiss chard, οι φακές, το σπανάκι και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, κυρίως.

4. Μαγνήσιο Είναι σύμμαχος για την απώλεια βάρους. Μεταξύ των λειτουργιών του είναι η εξουδετέρωση της οξύτητας, η αποτοξίνωση του αίματος, η σταθεροποίηση του ασβεστίου και του φωσφόρου στα οστά και τα δόντια, επιπλέον μελέτες όπως ο E. Bocková στην «Ceskoslovenska Psychiatrie», άγχος .

Αυτό το στοιχείο μπορεί να καταναλωθεί σε δημητριακά όπως φύτρο σιταριού, ρύζι, ξηροί καρποί όπως ηλίανθος, αμύγδαλα, φιστίκια, φουντούκια και καρύδια, καθώς και σόγια, ρεβίθια και φακές.

5. Ιώδιο Θεμελιώδης για το μεταβολισμό και την καλή λειτουργία του θυρεοειδούς και η κατάποσή του σε επαρκείς ποσότητες επιτρέπει να διατηρηθεί ένα ισορροπημένο βάρος.

Το Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) συνιστά να καταναλώνουν 150 μικρογραμμάρια ιωδίου ανά ημέρα.

Τα ψάρια, τα οστρακοειδή, τα βακκίνια, οι φράουλες, τα βατόμουρα, τα σύκα, το λεμόνι, το πορτοκάλι, ο ανανάς, το μήλο, καθώς και το νεροκάρδαμο, το σπανάκι, το σκόρδο, το κρεμμύδι και οι φακές είναι πολύ θρεπτικά τρόφιμα και πηγή ιωδίου.

Εκτός από τη συμπερίληψη στοδίαιτα καθημερινά αυτά τα μέταλλα γιαχάσετε βάρος και στα συνιστώμενα ποσά, θα μας βοηθήσει επίσης να διατηρήσουμε την καλή υγεία και χωρίς να καταστρέψουμε τον οργανισμό μας.

Βίντεο Ιατρικής: ΣΥΜΜΑΧΟΙ (ALLIED) - TRAILER (GREEK SUBS) (Απρίλιος 2024).