• Απρίλιος 29, 2024

Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Όστιν , το άγχος επηρεάζει τη σεξουαλική ζωή, διότι προκαλεί απώλεια λίμπιντο, σεξουαλικές δυσλειτουργίες και αλλοιώσεις στον έμμηνο κύκλο.

Ο Robert Joseph, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Austin, και ο Pranjal Mehta, βοηθός καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον, επισημαίνουν ότι τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης εμποδίζουν την παραγωγή τεστοστερόνης και μπορεί ακόμη και να προκαλέσουν προβλήματα γονιμότητας.

Ωστόσο, οι ερευνητές λένε ότι μειώνοντας τα επίπεδα άγχους, οι άνθρωποι μπορούν να ανακτήσουν το πάθος και τη λίμπιντο για να απολαύσουν πλήρως τη σεξουαλική τους ζωή.

Φροντίστε τη σεξουαλική σας ζωή και αποφύγετε το άγχος!

Για να απολαύσετε μια πλήρη σεξουαλικότητα, ευχάριστη και άγχος, σας δίνουμε τις παρακάτω συμβουλές:

1. Αυξήστε την αδρεναλίνη σας Οι σωματικές δραστηριότητες όπως η άσκηση θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα καλό επίπεδο ενέργειας και να απελευθερώσετε το άγχος.

2. Καθορισμός προτεραιοτήτων. Σύμφωνα με την Dr. Laura Berman, από την πύλη EverydayHealth , πρέπει να εκτελέσετε τις δραστηριότητες που απαιτούν μεγαλύτερη προσοχή το πρωί και να αφήσετε το απλούστερο στο τέλος της ημέρας. Αυτό θα μειώσει τα επίπεδα άγχους και την παραγωγή κορτιζόλης.

3. Πάρτε διαλείμματα. Μετά από 90 λεπτά εργασίας, δώστε στον εαυτό σας 10 λεπτά από το χρόνο σας για να αναπνεύσετε, να ακούσετε μουσική ή να περπατήσετε. Αυτό θα χαλαρώσει το μυαλό σας και το σώμα σας.

4. Θετική διάθεση Προσπαθήστε να αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις αναζητώντας την καλή πλευρά των πραγμάτων. Θα παρατηρήσετε ακόμη ότι οι αγώνες με τον σύντροφό σας θα μειωθούν.

5. Αποφύγετε αλκοόλ και ναρκωτικά. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Γρανάδας αναφέρει ότι η πρόσληψη αυτού του είδους προϊόντων μειώνει τη λίμπιντο, τη σεξουαλική διέγερση και μπορεί να προκαλέσει σεξουαλικές δυσλειτουργίες μακροπρόθεσμα.

6. Αποδεχτείτε το σώμα σας. Όταν οι άνθρωποι δεν δέχονται το σώμα τους, μπορούν να καταγράψουν επίπεδα στρες και χαμηλή αυτοεκτίμηση.
7. Αυνανισμός Αυτή η πρακτική αυξάνει την απελευθέρωση ενδορφινών, ορμονών που χαλαρώνουν το σώμα και το μυαλό σας.

8. Φιλί στο σύντροφό σου. Σύμφωνα με πληροφορίες από National Geographic , ένα φιλί βοηθά στην καταπολέμηση του πόνου και χαλαρώνει το σώμα σας, χάρη στην απελευθέρωση των ενδορφινών.

9. Πιείτε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ενός ποτηριού αυτού του υγρού μετριάζει την πίεση και προστατεύει την καρδιαγγειακή σας υγεία.

10. Αναπνεύστε Η εισπνοή και η βαθιά εκπνοή συμβάλλει στη μείωση του στρες, στην ανάκτηση ενέργειας για να εκτελέσει τις δραστηριότητές μας και στην καλύτερη απελευθέρωση των ορμονών που δημιουργούν ευχαρίστηση.

Έχοντας μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή είναι απαραίτητη για μια υγιή σχέση, προσπαθήστε να χαλαρώσετε, να καθαρίσετε το μυαλό σας όταν είστε με τον σύντροφό σας και να απολαύσετε κάθε στιγμή στο πλευρό σας. Και εσείς, πώς εμποδίζετε το άγχος να επηρεάζει τη σεξουαλική σας ζωή;

Βίντεο Ιατρικής: 56χρονος πατέρας παρενοχλούσε σεξουαλικά την ανήλικη φίλη της κόρης του (ΑΡΤ, 31/7/18) (Απρίλιος 2024).