Αυτός είναι ο τύπος για την καταπολέμηση του άγχους

• Ενδέχεται 1, 2024

Ποιος από εμάς δεν είμαστε θύμα στρες; Κάθε μέρα αντιμετωπίζουμε αγχωτικές καταστάσεις, όπως εργασιακές ευθύνες, κυκλοφορία, έλλειψη χρημάτων, ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου, μεταξύ άλλων.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν 3 απλά κόλπα για να το γυρίσετε και μην αφήσετε τον εαυτό σας να ξεπεραστεί από το άγχος.

Σημειώστε:

Γράψτε τι αισθάνεστε

Μια από τις καλύτερες τεχνικές για να τερματίσετε το άγχος είναι να εντοπίσετε από πού προέρχεται και πώς σας κάνει να αισθάνεστε: Είτε στη δουλειά, στο σπίτι ή ακόμα και στη δική σας οικογένεια, είναι σημαντικό να το ονομάσετε.

Εφόσον αναγνωρίζετε ότι έχετε έτσι, χρησιμοποιήστε ένα σημειωματάριο και φυλάξτε ένα μικρό ημερολόγιο στο οποίο χωρίζετε το φύλλο σας σε τρεις στήλες:

1 Τι σας κάνει να τονίζετε;

2 Γιατί σε κάνει να αισθάνεσαι έτσι;

3 Έχετε λύση;

Και απαντήστε σε κάθε ένα από αυτά, με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να έχετε περισσότερη σαφήνεια επειδή αισθάνεστε έτσι? Ανακάλυψα επίσης ότι μετά το άδειασμα του μυαλού γράφοντας αυτό, σταματάτε να αισθάνεστε και να το σκεφτείτε συνεχώς.

Αναγκάστε τον εαυτό σας να κάνετε κάποια άσκηση

Είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε! Για να ασκήσετε κάποιο άθλημα, να πάρετε κάποιο είδος pilates ή άλλη δραστηριότητα που συνεπάγεται μια σωματική προσπάθεια, θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε την ενέργεια και το άγχος που σας προκαλεί το άγχος.

Και περισσότερο εκείνες τις ημέρες, όταν δεν το νιώθεις. Αν φοβάστε ότι λείπετε τα μαθήματά σας, καλέστε αυτόν τον φίλο για να σας βοηθήσει να πάτε.

Μείνετε πολυάσχολοι

Και ενεργοποιήστε το μυαλό σας. Γιατί; Με αυτό τον τρόπο δεν θα δώσετε δύναμη στις σκέψεις που δημιουργούν άγχος.

Ένας τρόπος που το κάνω είναι προγραμματίζοντας την εβδομάδα μου, έτσι μπορώ να έχω μια σαφέστερη ιδέα για τις δραστηριότητες που πρέπει να κάνω, για το χρόνο που θα περάσω μαζί τους και για το πώς θα τις λύσω.

Έχοντας την τάξη σας καθημερινά σας βοηθά να μην αισθάνεστε στρες και ξεχνάτε κάτι.

Ευγενική προσφορά Η Λόλα μου είπε @MelodijoLola

Βίντεο Ιατρικής: Άγχος και κρίση πανικού, τι πραγματικά πρέπει να κάνετε (Ενδέχεται 2024).