• Απρίλιος 29, 2024

Πράγματα όπως η λήψη ναρκωτικών ή η κατανάλωση αλκοόλ είναι πολύ επικίνδυνο για το μελλοντικό μωρό. Όλα είναι γυναίκα έγκυος Φάτε, πίνετε και αναπνέετε θα φτάσουν στο έμβρυο μέσω του πλακούντα.

Αντιμέτωποι με ερωτήσεις όπως: Σε περίπτωση που το βιταμίνες σε μια καθημερινή διατροφή; Ποιες συνιστώνται για τις έγκυες γυναίκες; Τι θα είναι το αποτελέσματα ? 

Παρακάτω παρουσιάζεται μια λεπτομερής περιγραφή των βιταμινών και η συμβολή τους κατά τη διάρκεια του την εγκυμοσύνη . 

Βιταμίνη C

Αυτή η βιταμίνη είναι σημαντική για το σχηματισμό των αιμοφόρων αγγείων του μωρού, των οστών και ολόκληρου του σκελετού. Βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης υπεύθυνης για την παραγωγή της βάσης του σκελετού του προϊόντος. Η βιταμίνη C είναι επίσης γνωστή ως τροφή για το δέρμα, επειδή τρέφει και βοηθά στην οικοδόμηση υγιούς δέρματος. Ως αντιοξειδωτικό, είναι επίσης βοηθητικό στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και καθυστερεί τη διαδικασία οξείδωσης.

Γιατί το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παράγει βιταμίνη C , σε αντίθεση με τα περισσότερα ζώα και δεν μπορεί να το αποθηκεύσει, είναι σημαντικό να λαμβάνετε καθημερινά μια βιταμίνη με συμπληρώματα και τρόφιμα πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη, όπως τα εσπεριδοειδή, τα λαχανικά και τα φρούτα.

Φολικό οξύ

Είναι ένα άλλο θρεπτικό συστατικό που είναι απαραίτητο για την παραγωγή υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων. Δεν λαμβάνουν αρκετές όλες οι μητέρες.

Το φολικό οξύ απαντάται κυρίως σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Σε άτομα που καταναλώνουν μεγάλη ποσότητα κονσερβοποιημένων ή προσυσκευασμένων τροφίμων μπορεί να αποδειχθεί ανεπαρκής. Το έγκυες γυναίκες Ζουν μόνοι τους και δεν θέλουν να μαγειρεύουν για τον εαυτό τους, σύμφωνα με τα κονσερβοποιημένα. Είναι ιδιαίτερα εκτεθειμένοι σε αναιμία που προκαλείται από την έλλειψη φυλλικού οξέος και φυσικών θρεπτικών ουσιών.

Οι ειδικοί υποδεικνύουν ότι ορισμένες μερίδες φρέσκων φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα είναι το καλύτερο στοίχημα για πρόληψη. Συνιστάται επίσης να λαμβάνετε καθημερινά συμπληρώματα διατροφής με 400 μικρογραμμάρια φολικού οξέος (υπό την επίβλεψη του γιατρού σας).

Βιταμίνη Α

Μια καθημερινή λήψη βιταμίνης Α μπορεί επίσης να προσφέρει υγεία στα οστά, το δέρμα και τα μάτια του μελλοντικού μωρού, καθώς και τα υγιή κύτταρα που χρειάζονται για να σχηματίσουν τα εσωτερικά όργανα του μωρού.

Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να μιλήσουν με τους γιατρούς τους πριν συμπληρώσουν τη διατροφή τους με τη βιταμίνη Α. Μελέτες δείχνουν ότι η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες, όπως ανωμαλίες των ματιών, κεφαλαλγία, σχισμή του ουροποιητικού συστήματος, αύξηση των υγρών στον εγκέφαλο, διανοητική καθυστέρηση και καρδιακές βλάβες.

Οι στατιστικές δείχνουν ότι οι έγκυες γυναίκες που καταναλώνουν υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Α μπορούν να προκαλέσουν συγγενείς ανωμαλίες σε ένα από τα 57 παιδιά. Επιπλέον, η υπερβολική πρόσληψη αυτής της βιταμίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο αποβολής.

Βιταμίνη D

Όταν οι ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα βιταμίνης D σε έγκυες γυναίκες, είδαν ότι όσο περισσότερη βιταμίνη D υπάρχει στο αίμα τόσο υψηλότερη είναι η ινσουλίνη και η γλυκόζη στους μυς. Έτσι, η βιταμίνη D είναι μια σημαντική θρεπτική ουσία για πολλούς άλλους λόγους. Βοηθώντας να παράγει υγιή δόντια, τους ιστούς και τα οστά για το μελλοντικό μωρό μπορεί επίσης να βοηθήσει τον οργανισμό να καταπολεμήσει τον διαβήτη. Οι μελέτες δείχνουν ότι ο διαβήτης σε έγκυες γυναίκες είναι πολύ επικίνδυνος και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες ή νοσηρότητα.

Αν και η βιταμίνη D εμφανίζεται όταν το δέρμα είναι εκτεθειμένο στο ηλιακό φως, μια πιο αξιόπιστη πηγή καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους είναι το γάλα. Τέσσερα ποτήρια αποβουτυρωμένου γάλακτος κάθε μέρα μπορούν να παρέχουν την συνιστώμενη ημερήσια δόση.

Βιταμίνη Β12

Διευκολύνει τον σχηματισμό αιμοσφαιρίνης, του συστατικού των ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν οξυγόνο μέσω της κυκλοφορίας του αίματος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται η παροχή οξυγόνου. Και το έμβρυο χρησιμοποιεί επίσης αυτή τη βιταμίνη για να φτιάξει το δικό του αίμα.

Το μητρικό σώμα χρειάζεται τη βιταμίνη Β12 για τη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αυτό το συστατικό βρίσκεται στο κοτόπουλο, το κόκκινο κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά και τα ψάρια, αλλά όχι στα φυτικά τρόφιμα. Οι αυστηροί χορτοφάγοι διατρέχουν τον κίνδυνο ανεπάρκειας της βιταμίνης Β12 και της αναιμίας. Η λύση είναι να πάρετε ένα καθημερινό συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει αυτή την ένωση (ο ειδικός γιατρός θα συστήσει την κατάλληλη δόση).

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η υγεία του μωρού εξαρτάται από τον τρόπο με τον οποίο οι μητέρες λαμβάνουν τη σωστή ποσότητα βιταμινών, επομένως δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά. Οι μητέρες πρέπει να σιγουρεύουν ότι παίρνουν αρκετά θρεπτικά συστατικά κάθε μέρα.

Βίντεο Ιατρικής: Βιταμίνη C: Οφέλη και..."οδηγίες χρήσεως" @Lanes (Απρίλιος 2024).