• Απρίλιος 29, 2024

Η έλλειψη επαρκούς ανάπαυσης συνδέεται με την ανάπτυξη του καρδιαγγειακές παθήσεις και το αύξηση βάρους. κατάσταση που θέτει σε κίνδυνο τις ζωές των γυναικών, πράγμα που σύμφωνα με μια μελέτη του Κλινική ύπνου Estivill, έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα υποφέρουν από αϋπνία (περίπου 22%).

Το αϋπνία είναι η δυσκολία για κοιμηθείτε, να παραμείνει κοιμισμένος κατά τη διάρκεια της νύχτας ή να ξυπνήσει πολύ νωρίς το πρωί ", όπως ορίζεται από ένα άρθρο του Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής στις Ηνωμένες Πολιτείες .

Τι απομακρύνει τον ύπνο σας;

Υπάρχουν βιολογικοί και φυσικοί παράγοντες που μπορούν αλλάζει τον ύπνο των γυναικών. Εδώ σας δίνουμε κάποιες.

1. Εμμηνόρροια. Αυτό χωρίζεται σε δύο φάσεις: Στη φάση των ωοθυλακίων (η οποία αρχίζει την πρώτη ημέρα του εμμηνόρροια και επεκτείνεται μέχρι την ημέρα πριν από την ωορρηξία). Η ωχρινική φάση (εκτείνεται από την ωορρηξία στην αρχή του επόμενου κύκλου). Σε αυτή την τελευταία φάση υπάρχει λιγότερη ανάπαυση και υπάρχουν συχνότερες αλλαγές στο όνειρο, αυτό λόγω των επιπέδων του οιστρογόνο

2. Embrazo. Περίπου το 70% των εγκύων γυναικών έχουν κάποιο είδος διαταραχής ή δυσκολία στον ύπνο, ως συνέπεια της αύξησης της κορτιζόλης (μιας ορμόνης που σχετίζεται με το άγχος). Αυτό υποδηλώνεται από μια μελέτη που εκπόνησε η CΝοσοκομείο ντε Ποντεβέδρα , στην Ισπανία και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Νευρολογία .

3. Εμμηνόπαυση. Υπάρχει μείωση της κυκλοφορούσας οιστραδιόλης και της οιστραδιόλης τεστοστερόνη, και αύξηση των ορμονών διέγερσης θυλακίων και λουτεϊνοποίησης, ορμονών που σχετίζονται με μεταβολές όπως διαταραχές ύπνου.

4. Κατάθλιψη Ένα από τα συχνότερα συμπτώματά του είναι το αϋπνία Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας Αυτή η κατάσταση είναι συχνότερη στις γυναίκες.

5. Μητρότητα. Πολλές μητέρες «δεν αφήνουν ποτέ την επιτήρηση», λέει Katherine M. Sharkey, ειδικός στην ιατρική του ύπνου στο εργαστήριο ύπνου για επιστημονική έρευνα στο Brown University.

Ο σημερινός ρυθμός της ζωής και το βάρος των ευθυνών προκαλούν στην τωρινή γυναίκα να την αλλάξει συνήθεια ύπνου, με τις συνέπειες που αυτό συνεπάγεται για την υγεία, την απόδοσή τους και τη διάθεσή τους ", λέει ο γιατρός Mireia Pascual από την κλινική ύπνου Estivill.

Ένας καλός τρόπος για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα είναι να προσθέσετε μια δόση άσκησης στην καθημερινή σας ρουτίνα. Το σωματική δραστηριότητα μειώνει την κορτιζόλη και μειώνει την κορτιζόλη άγχος Με αυτό που μπορείτε να ξεκουραστείτε καλύτερα.

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Εάν πιέσετε Αυτό το σημείο στο Πόδι σας πριν τον Ύπνο, θα συμβεί ΑΥΤΟ στο Σώμα!!! (Απρίλιος 2024).