Οι στάσεις της γιόγκα αποτρέπουν τα κλαδιά στα πόδια

• Ενδέχεται 7, 2024

Μια αποτελεσματική εναλλακτική λύση για τη μείωση φλεγμονή και άγχος στους μυς και αρθρώσεις , που προκαλείται από το πελματοειδής περιτονίτιδα και σπορ στο τακούνι, είναι η συχνή πρακτική των στάσεων γιόγκα, επειδή χαλαρώνουν και ανακτούν τους ιστούς, σύμφωνα με Baxter Bell, διευθυντής του προγράμματος κατάρτισης των εκπαιδευτικών του εργαστηρίου γιόγκα του Πεδεμοντίου και συνεργάτης της περιοδικής γιόγκα.

Το πελματιαία περιτονία βοηθά τους συνδέσμους και τους μυς να διατηρούν τις καμάρες στο σόλα , αλλά η παρουσία του σπορ στην πτέρνα δημιουργεί φλεγμονή , η οποία μπορεί να μειωθεί με στάσεις γιόγκα, όπως η Malasana.

Η Malasana είναι μια στάση γιόγκα που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκαμψίας και του πόνου που προκαλείται από πελματοειδής περιτονίτιδα , δημιουργώντας τους αστραγάλους και τον συνδετικό ιστό του ποδιού για να τεντωθούν ήπια. Ωστόσο, αντενδείκνυται για όσους έχουν τραυματισμούς στο γόνατο.

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι πολλές στάσεις γιόγκα αποτρέπουν την εμφάνιση οστεοπόρωσης και διατηρούν τον σκελετό υγιή και ισχυρό, επειδή γίνονται σημαντικές περιστροφές της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων. Επιπλέον, αυξάνουν την πυκνότητα των οστών μέσω στάσεων όπου διατηρείται το σωματικό βάρος και οι μύες του άνω μέρους του μηριαίου οστού.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι αώθηση Πρόκειται για μια ανώμαλη ανάπτυξη των οστών που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα του τριβής μεταξύ δύο οστών και που καταλήγουν να επιδεινώνουν τον αρθρικό χόνδρο. Το ζημιές στα κοινά παράγεται από το φορτίο που στηρίζεται, επί μακρό χρονικό διάστημα, από χτυπήματα, συνέπειες καταγμάτων, παχυσαρκία ή συνεχιζόμενη καταπόνηση, σύμφωνα με την Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών.

Παρόμοια, μπορεί να δημιουργηθεί με στέκεται για μεγάλες περιόδους, αναρρίχηση σκαλοπατιών ή μετά από έντονη δραστηριότητα, γι 'αυτό είναι ένα πολύ συχνό πρόβλημα μεταξύ εκείνων που εκτελούν ασκήσεις υψηλής επιρροής ή δραστηριότητες όπως περπάτημα, μπαλέτο, τρέξιμο, χορός, μεταξύ άλλοι.

Βίντεο Ιατρικής: Τεχνικές Χαλάρωσης για Παιδιά (Ενδέχεται 2024).