• Ενδέχεται 2, 2024

Εάν τα νεύρα σας προδώσουν σε ορισμένες καταστάσεις και αισθάνεστε ότι η θλίψη και η ανασφάλεια σας κυριαρχούν, πρέπει να ξέρετε ότι είναι δυνατό να ελέγξετε αυτή την κατάσταση άγχους εφαρμόζοντας διαφορετικάσυμβουλές για τον έλεγχο των νεύρων .

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μάθετε ποιες καταστάσεις τους αναγκάζουν να τους επιτεθείτε με τον καλύτερο τρόπο και χωρίς αυτό να είναι πρόβλημα για εσάς.

Τα παρακάτωσυμβουλές για τον έλεγχο των νεύρων   Μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από οποιαδήποτε κατάσταση ή κατάσταση που σας απασχολεί.

1. Μάθετε να χαλαρώνετε

Προσπαθήστε να αναπνεύσετε βαθιά: παίρνετε αέρα για λίγα δευτερόλεπτα αργά και εκθέτετε χωρίς βιασύνη, έτσι ώστε το σώμα σας να χαλαρώνει αργά ενώ το αποβάλλετε.

2. Εκπαιδευθείτε μπροστά από τον καθρέφτη

Εάν αντιμετωπίζετε μια κατάσταση στην οποία πρέπει να μιλήσετε δημόσια, όπως μια έκθεση ή μια προφορική εξέταση, και δεν αισθάνεστε σίγουροι για τον εαυτό σας, μπορείτε να εξασκηθείτε ενώπιον του καθρέφτη εκ των προτέρων. Σκεφτείτε ότι με αυτόν τον τρόπο θα είστε σε θέση να παρατηρήσετε τι θα δουν οι άλλοι. Μιλήστε, ακούστε τη φωνή σας, εξετάστε τις χειρονομίες σας, το χαμόγελό σας.

Βίντεο Ιατρικής: Χαλάρωση (Τέταρτο μάθημα, "ολοκληρωμένη χαλάρωση", α) (Ενδέχεται 2024).